Veliko žensk, ki želijo izgubiti težo, se zanimajo, koliko lahko izgubite 5 kg, medtem ko se ne mučite z različnimi prehrambnimi ali slabšimi lakoti. Za reševanje tega problema lahko skoraj vsaka ženska to naredi v samo enem mesecu, zato se bomo danes pogovarjali o tem, kako je mogoče zlahka izgubiti 5 kilogramov za to časovno obdobje.
Kako izgubiti 5 kg na mesec?
Torej, kako lahko izgubite še dodatnih 5 kg meseca in ne poskušajte več pridobiti te teže:
- Ko jeste, ne hitite, temeljito žvečite hrano.
- Jejte majhne obroke 4 ali 5-krat na dan, zadnji obrok pa naj bo najkasneje v šestih zvečer.
- Ne jejte po šestih zvečer, če je zelo težko za vas, lahko jedo jabolko ali popijete kozarec kefirja, to vam bo pomagalo "odganjati" občutek lakote.
- Nekaj ur pred spanjem lahko opravljate vaje ali se sprehodite po svežem zraku, tako da spali dodatne kalorije, ki ste jih pridobili ves dan.
- Enkrat na teden je treba iztovoriti. Na primer, prvi ponedeljek, naj bo "jabolko", drugi "kefir" itd., Nadaljujte s svojimi nastavitvami in možnostmi.
- Pojdite za šport, aerobiko , plavanje, ker telesne dejavnosti ne bodo le pomagale pri izgubi teže, temveč tudi potegnile mišice in jih pripeljale v tonus.
- Preverite svoj meni, na primer, namesto majoneze, uporabite oljčno olje, zamenjajte svinjino s govedino ali piščancem, namesto ocvrtih jedi uporabite obara. Jejte več sadja, zelenjave in zelenjave.
- Zmanjšajte porabo izdelkov iz moke in slaščic. Ne nujno popolnoma opustite svoje najljubše poslastice, lahko zaužijete nekaj čokolad ali majhno pecivo ob zajtrku.
- Poskusite, da ne boste živčni, saj je kriv za zelo pogosto v prekomerni teži, močnih občutkih, stresih in depresiji.