Čustvena stanja

Zahvaljujoč čustvom, da lahko oseba v celoti doživlja življenje. Vedno nas spremljajo čustvena stanja. V nekaterih primerih dajo svetlost in moč našim občutkom , v drugih pa jih zatirata. Velika pristranskost v kateri koli smeri je lahko škodljiva za zdravje, zato se morajo čustva naučiti upravljati.

Čustvena stanja človeka

1. Čustva . Naša čustva odražajo presojo obstoječih ali zastopanih situacij. Pomembno je razumeti, da se nikomur ne pojavijo, ampak se kažejo v razmerju do celotne situacije. Emotije so lahko radostne ali žalostne in se vsako minuto spreminjajo.
2. Občutki . Ocenite ocenjeni odnos do sedanjih ali izmišljenih predmetov. Včasih se imenujejo občutki. Občutki se pojavijo v zvezi z nekom ali kaj podobnega. Ti, kot čustva, so lahko pozitivni, negativni ali nevtralni.
3. Vplivaj . Negativno čustveno stanje, ki prihaja nepričakovano zaradi močnega šoka. Spremlja ga izguba časa, prostora in pomanjkanja nadzora nad njihovimi dejanji. Lahko se izrazi v obliki stuporskih ali kaotičnih motoričnih reakcij. Med vplivom oseba močno zmanjša preklapljanje, koncentracija se zlomi in izgublja pomnilnik (deloma ali v obliki popolne amnezije).
4. Strast . To je precej dolga izkušnja, ki prevladuje nad človeškimi čustvi in ​​vodi do koncentracije na temo strasti. Razlogi za to čustveno stanje so lahko zelo različni, na primer s telesnimi pogoni ali zavestnimi prepričanji. Strast lahko sprejme oseba, vendar se lahko doživi kot nekaj vsiljivega in nezaželenega.
5. Razpoloženje . To je dolgo čustveno stanje in je lahko pozitivno ali depresivno, kar je odvisno od družbenega in psihološkega ozračja, dogodkov, stanja živčnega sistema in zdravja. Razpoloženje daje čustvenemu tonu in barvi drugim izkušnjam, akcijam in mislim.

Metode samoregulacije čustvenega stanja

Oseba mora imeti možnost nadzorovati svoja čustva , da ne bo odvisna od njih. Če menite, da ekstremno čustveno stanje preprečuje razmišljanje, koncentriranje in slabo vpliva na učinkovitost, potem lahko uporabite posebne tehnike.

Zelo dobra je sprostitev obraznih mišic. Moral bi vključiti tiho glasbo in ležati na kavču. Začnite sprostiti skupine obraznih mišic v zameno: najprej čelo, potem oči, nos, lica, itd. Na koncu vaje moraš dati duševno nalogo, da popraviš mišice obraza. Po tej tehniki lahko pomirite in izboljšate svoje dobro počutje.

Obstaja še ena učinkovita tehnika, ki dobro deluje v pogojih čustvene napetosti - dihalne vaje. Sedite ali ležite v udobnem položaju. Počasi sapo (4 števila), nato pauzirajte (2 števila) in izdihnite (4 račune). Počasi dihajte in se osredotočite na proces. Prav tako lahko povežete sliko, ki predstavlja, kako pljuča napolnijo z zrakom in nazaj.

Dober način za nadzor in prilagajanje je vizualizacija. Z njim lahko vstopite v katero koli čustveno stanje. Na primer, če se boste morali pomiriti, si morate zamisliti le širok in odprt prostor (nebo, morje, velik prostor, gledališka dvorana itd.). Samo navadite se na določeno sliko in jo popravite v mislih. Tako bo mogoče prilagoditi stanje počitka ali obratno, mobilizacijo.

Zdaj razumete glavne čustvene procese in stanja. Zgornje tehnike vam bodo pomagale naučiti, kako jih upravljati. Najprej se lahko pojavijo težave, vendar ponavljajoče se ponavljajoče vaje pomagajo odpraviti negativna čustvena stanja in jih urediti.