Vsaka oseba ima v krvi holesterol . Obstajata dve vrsti: dober in slab. V odrasli dobi se ljudje pogosto soočajo z nastankom krvnih strdkov, poslabšanjem splošnega stanja, srčnimi infarkti. Vsi ti problemi so povezani s povečanjem števila "slabih" celic v krvi. Mnogi ljudje so zainteresirani, kako znižati holesterol na naraven način, to je brez uporabe tablet. Obstaja veliko resnično dobrih načinov za pomoč, o njih in bomo povedali v našem članku.
Kako se znebiti holesterola brez tablet z dieto?
Najprej, za zmanjšanje holesterola brez tablet, morate pregledati svoj meni, saj je hrana, ki vpliva na njegovo nastanitev. Zelo dobro zmanjšanje števila teh celic je uvajanje ribjega olja v vašo prehrano in povečana poraba semen, oreškov, sadja (zlasti avokada, granatnega jastoga) in jagodičja (brusnice, borovnice, grozdje). Prav tako je vredno dodati:
- fižol;
- izdelki iz soje;
- celih zrn;
- žita.
Bodite prepričani, da jeste ovseno kašo za zajtrk.
V meniju je treba izključiti "škodljivo" hrano:
- ocvrt;
- prekajeni izdelki;
- začimbe;
- hitra hrana.
Pozitiven učinek na raven holesterola je zavračanje slabih navad - kajenje in alkohol.
Kako zmanjšati holesterol brez tablet z vadbo?
Dnevno je potrebno opravljati fizične vaje, zato se bolje vpisati v telovadnico, kjer bo trener izbral obremenitev in vrste vaj. Boj proti prekomerni teži povzroči hitro zmanjšanje holesterola brez tablet, vendar ga je treba storiti pravilno. Če spremenite svojo prehrano, v skladu s priporočili, predstavljenimi zgoraj, in dodate vsakodnevno usposabljanje, bo masa naravno izginila, in skupaj s tem, bo blaginja izboljšala.