Čudno, kot se morda zdi, vendar je problem prekomerne teže na svetu skoraj tako resen kot problem lakote. Medtem ko si revne države odločajo o tem, kako krmiti prebivalstvo, se Združene države in druge razvite države trudijo, da bi ljudem pomagale ohranjati normalno težo. Dejansko ni nič zapletenega, vsa odkritja so že dolgo in so stara, kot je svet.
Psihološki vzroki za prekomerno telesno težo
Strokovnjaki po svetu že dolgo preiskujejo vzroke prekomerne telesne mase pri ženskah, zato so bili pripravljeni številni zanimivi sklepi. Prvič, ženske so biološko nagnjene k kopičenju prekomerne teže - to je dodatna zaščita za otroka, ko je v maternici, pa tudi način, kako preživeti celo v dolgih obdobjih lakote (da, narava je storila vse, da bi žensko lahko preživela in hranila otroka) . Drugič, ženske potrebujejo več pozitivnih čustev in najlažji način, da jih dobijo, je jesti nekaj okusnega. Ta dva dejavnika sta osnovna in dovolj, da bi čedalje več žensk iskalo čudežno prehrano.
Mimogrede, mnogi metodi izgube teže, ki se gojijo v omrežju, so še en vzrok prekomerne teže. Če se ženska v tednu močno omeji, bo izgubila težo. Toda, ko se nato vrne na prejšnjo prehrano, se telo odloči, da se bo zalogovalo - in kaj, če obstaja obdobje lakote? Zaradi kratke prehrane se celoten metabolni sistem zruši, ženske pa se še okrepijo. Ali je vredno govoriti o "čudežnih tabletah", katerih sprejem povzroča nepopravljivo škodo telesu? Vsi ti poskusi na sebi in pripravljenost, da verjamejo v čarobno sredstvo, so še en razlog za prekomerno telesno težo žensk.
Pogost psihološki razlog za popolnost je nezadovoljstvo z lastno in nizko samozavestjo . Presežna teža je način, na katerega lahko dokažete lastne pravice: "Da, ne maram se mi in delam prav." Seveda se to zgodi nesvesno.
Kako se znebiti prekomerne teže?
Najprej je treba priznati, da je boj proti prekomerni teži kompleksen poklic in sploh ne hiter. Hitro zavržene kile imajo preveč možnosti, da se hitro vrnejo nazaj. Pogosto ljudje s prekomerno težo izberejo napačno strategijo pri izgubi teže in kot rezultat ostanejo brez ničesar. Odgovorite sami sebi - ali hočeš biti nekaj časa? Ali pa bi še vedno želel priti čudovito figuro za vedno? Če izberete drugo možnost, potem potrebujete celovit, zdrav pristop.
Razmislite o načinu za boj proti prekomerni teži, ki je vredno kombinirati pri izgubi teže:
- Izdelajte načrt za izgubo teže. Normalne mere so od 3 do 5 kilogramov na mesec. Manj ste težji, manjši je navaden plumb. Za deklico, ki tehta 50 kg, 5 kg je 10% telesne mase, je številka precej resna. Več prekomerne teže, lažje pa gre. Izračunajte, kdaj lahko resnično izgubite težo. Zapomni si ta datum.
- Pripravite si načrt usposabljanja. Če vam ni všeč fitnes klubov, lahko izberete jogging, skoki v vrvi, dolge sprehode. Breme mora biti redno, 2-4 krat na teden.
- Izdelajte načrt za zdravo prehrano. Pravila so preprosta: jedo majhne dele, ne prejedite, odložite moko, sladko in maščobo, ne pijete po jedi, tri ure pred spanjem je še zadnji čas. Zelenjava , sadje, pusto meso, perutnina, ribe, mlečni izdelki - vse to mora biti prisotno v vaši prehrani.
Po tem vprašanju, kako ravnati z debelostjo, ne boste ostali. Samo pojejte prav, uresničite in izgubite težo glede na vaš načrt! Ne pozabite, da ne zavračate slaščic in slaščic, na želodcu ste odvečno maščobo. S takim odnosom vam nič ni strašljivo!