Masaža glave in ovratnice je nujna za vsakega posameznika, saj večina ljudi vodi pasivni življenjski slog, večino svojega časa porabi v računalniku ali na dokumentaciji pri delu. Če ne sprejmete preventivnih ukrepov, lahko po 5-6 letih pride do kronične vnetja, ščetk vretenc, odlaganja soli v coni vratne vratnice, kar v končni fazi vodi do krvavitve krvnega obtoka in stalnih glavobolov.
Z vsemi navideznimi olajšavami je ta masaža praktično nemogoča, če pa se spoznate s tehniko, potem ni težko masirati maske ovratnika pravilno (in zato učinkovito).
Indikacije za masažo ovratnice
Ker je takšna masaža kurativni in preventivni ukrep, to pomeni, da ima številne indikacije in kontraindikacije.
Če po dolgem sedenju v računalniku ali vožnji z avtomobilom na tem območju pride do neprijetnih občutkov (bolečine zaradi stiskanja ali bolečine), potem morate imeti več sej takšne masaže. Tudi indikacije so: glavobol, hipertenzija, nevrastenija, osteohondroza, vegetativno-vaskularna distonija in podobno.
Kontraindikacije za masažo ovratnice
Ta vrsta masaže pozitivno vpliva na številne telesne sisteme, zato so le nekatere kontraindikacije za njeno uporabo:
- visok tlak v stopnji poslabšanja;
- vse bolezni v fazi dekompenzacije;
- visoka telesna temperatura;
- odprte rane in menstruacijo.
Tehnika masaže ovratnice
Preden masirate kozarsko cono, morate ustrezno masirati. Če želite to narediti, postavite blato poleg tabele, na katero želite postaviti vzglavnik. Oseba, ki počne masažo, naj sedi in položi roke na blazino, rahlo jih upogne v komolce.
Ni vam treba doseči niti drže: telo mora biti sproščeno, kolikor je mogoče v sedečem položaju.
Tudi preden masirate kozarsko cono, morate pripraviti masažno olje (v katero lahko dodate nekaj kapljic aromatičnega), potem morate začeti postopek.
Masaža se začne s svetlobnimi udarci, ki bodo pripravili napete mišice za sprostitev. Premiki so usmerjeni navzdol po vratu do ramen in hrbtenice. Po začetni stopnji masaže nekaj minut, lahko greš na drugo, kjer imajo gibi enako pot, vendar se tlačna sila spreminja in tempo se pospeši.
Za nadaljnje krepitev pritiska lahko masažni terapevt stisne dlan v pest in vozi vzdolž ovratne cone s proksimalnimi falangi prstov.
Potem, ko so mišice rahlo sproščene, jih je treba raztegniti. To se naredi s pomočjo velikih, indeksnih in srednjih prstov obeh rok, ki bi s krožnimi urezi menjajo trapezijsko mišico, na območju katere se najpogosteje zgodi stagnacija. Z bolečimi čustvi, morate malo zmanjšati silo tlaka.
Ko je trapezijska mišica sproščena, lahko greste do segrevanja ramenskega sklepa: najprej morate mleto in nato gnetite.
Masaža se konča z gladkimi drsnimi gibi vzdolž masaže
Samo-masaža ovratnice je nekoliko težja. Če delite desno in levo masirano območje, morate uporabiti roko, ki je nasprotna eni ali drugi strani: na primer, desna roka masira levo stran mišice in levo mišično mišico. To je treba storiti v zameno.
Masažo lahko začnete z obogatenim gibanjem z obema rokama hkrati, vendar to lahko ovira sprostitev.
Glavno pravilo v tej samo-masi je odsotnost nenadnih gibov, da ne povzroči še večjega nelagodja.