Slabe navade uničujejo zdravje in življenje osebe in preprečujejo, da bi dosegel izpolnitev svojih želja. Zdravju odvzema ne samo fizično, ampak tudi duševno, preživijo čas in energijo, kar ni preveč že.
Vpliv slabih navad
Glavni vzroki slabih navad v našem življenju so stres in dolgčas. In glavni razlog za pojav stresa in dolgočasja v našem življenju je nezmožnost reševanja tega življenja. Ne gre samo za alkohol in kajenje; ugriznite nohte, odložite ogromne vsote v trgovinah, sedite na internetu več dni - vse naenkrat, tako da nekoliko zmanjšate praznino in tesnobo, ki jo doživljamo, ko se zavedamo, da se ne spopadamo z lastnim življenjem.
Vendar pa vsi razumemo, da je le še več od tega problemov. Nudimo nove, zdrave načine za obvladovanje stresa in hkrati slabe navade. Seveda imajo stres in druge psihološke težave pogosto globoke vzroke, vendar smo prepričani, da bo odpravo slabih navad olajšalo življenje in sprostilo sredstva za reševanje pomembnejših problemov.
Opustitev slabih navad: navodila po korakih
1. korak . Najprej - izberite zamenjavo za svojo slabo navado.
Bodite dobri strateg: bodite previdni pred tem, kaj boste storili namesto običajnih dejanj. Kaj vam bo pomagalo, če ste živčni? Gospodična? Kdaj bo med srečanji prišlo do premora? Kdaj boš tako zmešan, da ne moreš priti na delo, in tvoj prijatelj bo poslal povezavo na novo zabavno publiko?
Eden od načinov, kako izbrati zamenjavo, je napisati seznam prijetnih in zanimivih primerov. Če so prevelike, jih je vredno razbiti na več manjših razredov.
Tisti, ki jim je težko zavrniti odlašanje, psihologi priporočajo, da poskušajo delati le 15 minut, vendar v polnem pomenu. To bo v veliko pomoč pri spreminjanju odnosa do dela.
2. korak . Znebite se provokatorjev - kolikor je to mogoče.
Če želite kaditi po pitju, se ne srečujte s prijatelji v baru. Obstaja veliko drugih zanimivih krajev, ki vam lahko dajo splošne vtise. Če ste navajeni za prehranjevanje veliko piškotkov za gledanje televizije, ga zamenjajte z maticami.
Pomagajte si v boju proti slabim navadam: izogibajte se stvarem, ki vas izzovejo. Vaše okolje oblikujejo vaše navade - spremenite ga.
3. korak . Združite prizadevanja.
Poiščite nekoga, ki želi z vami začeti novo življenje. Vsako podjetje postane lažje in zabavnejše skupaj ali v troje. Obkrožite se z ljudmi, ki živijo tako, kot želite živeti; Komunicirajte z njimi, preživite čas z njimi, se okužite z navdušenjem ali intelektom . Ne oklevajte se zaradi neuspeha, poskusite znova in znova.
In kar je najpomembnejše - ne pozabite, da ne postanete "nekdo drug". Opustitev slabih navad sprosti svoja sredstva, tako da lahko postaneš resničen.