Tek je eden najbolj dostopnih športov, ki poleg udobnih čevljev ne potrebuje več opreme, zato je odličen način vzdrževanja telesne pripravljenosti in zdravja. Poleg tega jogging na prostem, da svojo najljubšo glasbo, sondiranje skozi slušalke, pomagajo lajšati živčne napetosti, znebiti stresa, depresije, kompleksov.
Vendar je vredno razmisliti, da je vožnja tudi velik tovor za telo, kar je lahko nevarno tudi za začetnike, ki so navajeni na sedentarni način življenja, pa tudi za tiste, ki imajo kakršnekoli bolezni. Zelo težka bremena med tekom so podvržena kolenam, ki predstavljajo skoraj celotno težo osebe. V zvezi s tem se mnogi soočajo z dejstvom, da po trčenju kolen začnejo poškodovati s strani, od znotraj ali od zunaj.
Zakaj kolena poškodujejo po teku?
Bolečine v različnih delih kolena so lahko posledica poškodbe sklepnih, veznih aparatov, pa tudi poslabšanja patologij, ki prej niso imele izrazitih manifestacij. Najpogostejši razlogi so:
1. Premik kneecap - spremlja ostra bolečina v času poškodbe, deformacija kolena.
2. Poškodba meniskusa (zaokroženi hrustanec v kolenskem sklepu) - se pojavlja pogosteje zaradi obračanja noge, skupaj z bolečino in omejeno gibljivostjo v sklepu.
3. Škoda za vezi (napetost, ruptura).
4. Prisotnost kroničnih vnetnih ali deformativnih patologij:
- artritis;
- artroza;
- sinovitis;
- tendinitis;
- burzitis;
- ravne noge;
- skolioza itd.
Med neprofesionalci, ki so se pred kratkim začeli ukvarjati, se lahko bolečine v kolenu pogosto povezujejo z naslednjimi dejavniki:
- nepravilna tehnika vožnje (pogosteje - napačen položaj telesa, noge med vožnjo);
- nepravilno izbranih športnih čevljev;
- odsotnost ali neustrezno ogrevanje pred vožnjo;
- Vožnja po neenakomerni ali preveč trdni površini;
- preobremenitev.
Kaj, če so moja kolena bolela po teku?
Vsi bolecinski sindromi na obmocju kolenskih sklepov so znak, da je treba obremenitev prekiniti in v bližnji prihodnosti obiskati zdravnika, da se izkažejo natancni vzroki. Če bolečino povzročijo travmatični dejavniki, je koleno poškodovano, najprej je treba izvesti naslednje:
- Ustavite mir za poškodovano nogo - lezite in ji dajte rahlo povišan položaj.
- Nanesite hladen obkladek na koleno.
- Pritrdite spoj z zavojem ali elastičnim povojom.
S hudimi bolečinami lahko vzamete anestetiko iz skupine nesteroidnih protivnetnih zdravil. Če bolečina ni povezana s travmatskimi dejavniki, je mogoče uporabiti segrevanje oblog ali mazil (krem) z učinkom segrevanja, ki pomagajo izboljšati mikrocirkulacijo v tkivih. V vsakem primeru pa je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom.
Kakšno zdravljenje je potrebno, če kolena poškodujejo po teku?
Za določitev vzrokov sindroma bolečine se opravi temeljit pregled kolenskega sklepa, pozornost posvečamo stanju mehkih tkiv, naravi motenj hojo in odpornosti noge. S palpacijo je določena lokalizacija bolečine, prisotnost izliva. Uporabljajo se tudi instrumentalne tehnike:
- Rentgen;
- Ultrazvok;
- MRI;
- artroskopijo in tako naprej.
Način in način zdravljenja kolen, če bolijo po teku, se lahko določijo z rezultati diagnoze. Če ne najdete patologije, prilagodite trajanje vadbe, spremenite čevlje in se obrnite na izkušenega športnika o pravilih vožnje.