Nosečnost je nepozaben del v življenju vsake ženske. Torej, željo, da jo napolnite s svetlimi dogodki in pozitivnimi čustvi. Toda na žalost obstajajo tudi "pasti".
Simptomi prenatalne depresije
Povečana razdražljivost in pogoste spremembe razpoloženja so precej predvidljive reakcije na hormonsko reorganizacijo. Toda vsaka osma ženska trpi zaradi prenatalne depresije , katere simptomi so:
- izguba apetita;
- nenehna utrujenost;
- apatija;
- nespečnost ali povečana zaspanost;
- obsesivni strahovi;
- občutek osamljenosti;
- občutek krivde;
- samomorilne misli.
Vzroki
Najprej je pomembno, da ugotovite vzroke depresije pri nosečnicah. Najpogosteje so:
- neugoden položaj v družini;
- negotovost pri nadaljnji podpori zakonca;
- strah pred izgubo zaposlitve in posledično lastno plačilno nesposobnost;
- strah pred zdravjem in stanjem nerojenega otroka;
- genetska nagnjenost;
- strah pred porodu;
- stres (jih lahko služi tudi s premikanjem, popravljanjem ali premikanjem na drug položaj).
Ne pozabite, da je spreminjanje življenjskega stila vedno stresno.
Škodljive navade lahko povzročijo prenatalno depresijo. In tudi če ste jih med nosečnostjo zavrnili. Zato je treba prenehati kaditi in jemati alkoholne pijače vsaj eno leto pred nosečnostjo.
Po opredelitvi vzroka, se vam bo veliko lažje znebiti.
Kako se znebiti?
- Glavna stvar je, da poslušate svoje občutke in bodite pozorni na vašega ljubljenega. Lahko vam pomaga nakupovanje s prijatelji ali sorodniki, potovanja v naravo in zvečer sprehod s svojim zakoncem.
- Pomembno je, da ne skrivate svojega statusa od partnerja, da delite z njim misli in občutke. Ne pozabite, da prenatalna depresija pri moških ni manj pogosta kot pri ženskah. Lahko hodite skupaj na ultrazvočni in na tečajih za nosečnice. To ne bo le pomagalo pri pripravi na porod, ampak vas bo tudi približalo. Če vam je težko najti skupni jezik s svojim partnerjem, je vredno obiskati družinskega psihologa, ki bo pomagal rešiti trenutni problem in vam povedal, kako to preprečiti v prihodnosti.
- Ne bojte se posvetovati, prositi za pomoč. Če boste prejeli podporo in razumevanje sorodnikov, se boste počutili bolj samozavestni in se znebili občutka osamljenosti.
- Zapomni si filme, ki si jih posebej ljubil v otroštvu. Čas je, da jih ponovno premislite. Ustvarite za svojega otroka zbirko najljubših otroških pesmi in knjig. To vam bo omogočilo, da se potopite v čudovito in lahkotno vzdušje otroštva.
- Masaža in meditacija vam bodo pomagali sprostiti in rešiti problem
utrujenost in nespečnost. Pomislite na svoje hobije in želje. Za ustvarjalne osebnosti bi bilo lepo obdržati dnevnik, ustvariti skice, iztiskati svoje stanje v verzi ali glasbi. Poskusite šivanje prve igrače za otroka, pletenje čevljev. In ne pozabite, da vam hobi lahko prinese dodaten dohodek, tako med nosečnostjo kot po rojstvu otroka. - Dodajte več zelenjave, sadja in rib v vašo prehrano. Serotonin, ki ga vsebuje, vam bo pomagal preprečiti depresijo pred porodom. In ne pozabite, vaše stanje duha je odvisno od stanja otroka in njegovega dojemanja sveta, ker je znak položen v maternici maternice. Ustvarjate se v času nosečnosti, ki je napolnjena s svetlimi barvami in novimi dogodki, vam je že obkrožena skrb za otroka in dati harmonijo družini.