Vsi imamo občasne napade razdražljivosti, vendar je ena stvar, ko so reakcija na stres, in povsem drugega, ko je razdražljivost trajna. Na primer, ko je peti čas podrobno razložil osebi, kaj storiti, in ko je že peti čas ni enako, bo povsem naravno pokazati razdražljivost. Ampak, če pride kakšna majhna zabava - papirna sponka, ki se je spustila na tla, med prekinitvijo za kosilo je delal telefon, "napačno vreme", lahko že govorite o razdražljivem sindromu in poiščete načine, kako se znebiti tega.
Vzroki za večjo razdražljivost
Če želimo govoriti o zdravljenju razdražljivosti, je treba razumeti vzroke za bolezen, in morda jih je veliko.
- Če govorimo o razdražljivosti pri ženskah, je prva stvar, ki prihaja na misel je PMS ali menopavza. Spremembe hormonskega ozadja povzročajo nihanje razpoloženja in povečano občutljivost za različne vrste dražilnih snovi.
- Razdražljivost pri moških je lahko posledica pomanjkanja testosteronskega hormona. V sodobnih razmerah se lahko mesečna poraba testosterona porabi čez en teden, vse o stresu in nenehnih tekmovanjih z dami, saj zdaj ni tako veliko resnično moških poklicev.
- Drugi fiziološki vzroki. To so različne bolezni - motnje spanja, odvisnost od alkohola, diabetes mellitus, Gravesova bolezen, anemija. Razlog za razdražljivost je lahko tudi bolečina - migrena, zobobol ali bolečina med menstruacijo.
- Utrujenost, glavobol, razdražljivost - poznana linija? Če je tako, nujno potrebujete dopust, prav tako pa morate pregledati svoj urnik dela. Ker je vzrok razdraženosti zelo pogosto utrujenost.
- Motnje glede odmerjanja ali pogojev zdravljenja (z dvema nezdružljivima zdraviloma), kot tudi zdravljenje pred prekomerno ljubeznijo kave, lahko povzroči povečanje razdražljivosti. Kofein lahko povzroči izbruhe agresije in celo v kombinaciji z nekaterimi zdravili lahko učinek eksploziven.
- Psihologija lahko pojasni razdražljivost zaradi depresije in stalnih stresov.
- Tudi po naravi obstajajo ljudje z večjo razdražljivostjo, vendar je njihov odstotek zanemarljiv.
Kako se znebiti razdraženosti?
Kot je razvidno iz zgoraj navedenega, je pogosto treba obravnavati ne razdražljivost, ampak različne boleče pogoje, ki so njeni vzrok. Zato je brez pomena zdravnika tukaj nepogrešljiv. In to velja za fiziološke bolezni in čustvene težave. Mnogi, ki sumijo, da so depresivni ali občutek stresa zaradi stresa, se začnejo zdraviti. S tem ne morete v vsakem primeru, telesu vsakega posameznika in temu, kar je pomagalo sosedi, lahko pripelje do slabega stanja. In ne upravičujejo dejstva, da so zelišča neškodljiva, to ni tako - nenadzorovano sprejemanje tinkture valerijskega ali juha iz limoninega balzama lahko zelo negativno vpliva na zdravje, še posebej, če ga vzamete zjutraj, da pridete za volanom. Zato zdravljenje opravi zdravnik, vsa zdravila za razdražljivost pa jemljejo le za predvideni namen.
Kako ravnati z razdražljivostjo?
Skupaj z zdravili je vredno uporabiti naslednje metode zmanjševanja razdražljivosti.
- Pazite, ko ste najbolj nagnjeni k razburjenosti. Ko ste utrujeni, ali se počutite lačne ali neprijetno? Pazite, da izključite te dejavnike, tako da boste negativno vplivali na vas.
- Fizična vadba je dobra izravnava čustev. Vsaj 20 minut na dan športa vas bo pomirila in bolj odporna proti stresu.
- Dodelite čas sebi. Vsako pol ure vsak dan naredite, kar uživate - hobiji, okusno hrano v sproščenem vzdušju, gledanju priljubljenih televizijskih serij, branju knjig, karkoli. Če ne čutite, da nenehno delate zase, se ne morete izogniti niti malem, draženju - nemogoče je živeti samo za druge.
- Tehnologije sproščanja vam pomagajo. Tudi če ste daleč od vzhodne modrosti in ne boste trenirali svojega uma (najvišja stopnja joge je usposabljanje samega razloga), vam bo meditacija omogočila, da odstranite stres, ki ste ga nabirali čez dan. In če ni, potem ni želje, da bi bili jezni nad norveščevami.
In kar je najpomembneje, pozitivno mislite, lahko dražijo različne stvari, vendar, če se tudi pomikate po najslabšem scenariju v vaši glavi, potem ne morete videti mirnega uma kot svoje ušesa. Zato zavržemo nepotrebne skrbi in slabe misli ter naredimo samozavestne korake k sreči.