Stres je normalna in naravna obrambna reakcija organizma v katero koli skrajno stanje. V tem primeru telo proizvaja veliko količino adrenalinskega hormona, ki pomaga preživeti. Stresne situacije so celo nujne za moško osebo. Toda, ko se veliko kopičijo in telo je vedno bolj izpostavljeno stresu, potem oseba izgubi sposobnost, da se seveda spoprijema s stresom.
Znaki stresa
Fiziološki znaki stresa se kažejo v naslednjih:
- glavobolov, kot tudi bolečine v drugih delih telesa;
- zvišanje ali zmanjšanje krvnega tlaka;
- motnje prebavne motnje;
- mišična napetost in krči okončin;
- alergijske manifestacije;
- nenadzorovano povečanje ali hujšanje;
- slabost apetita ali spanca;
- povečano znojenje.
Psihološki simptomi stresa se kažejo nekoliko drugače:
- panični napadi, občutek strahu in groze, čustvena eksplozija;
- nenadzorovana anksioznost in anksioznost;
- utrujenost in motnje spanja, apatija in ravnodušnost;
- razdražljivost in nestrpnost;
- težko koncentriranje;
- občutek nezadovoljstva in krivde;
- občutek osamljenosti.
Znaki in simptomi stresa se lahko pojavijo tudi kot zapleti, kot so fiziološke motnje telesa, bolezni srca in ožilja, uporaba alkohola in drog, psihične motnje, depresija.
Živčni in kronični stres
Nervni stres, katerega simptomi so podobni tistim, ki so navedeni zgoraj, so posamezni pojavi v življenju posameznika. To je normalna in naravna reakcija našega telesa, zlasti živčni sistem, na dražljaje okoli nas. Življenjske razmere ali morebitni pretresi in napake lahko povzročijo stanje živčnega stresa, vendar se ta pojav pogosto ne ponavlja, ne povzroča zapletov in prehiteva sama ali z manjšim medicinskim posegom.
Kronični stres je veliko daljše stanje telesa, iz katerega je težko, da oseba gre naravnost.
Kronični stres kaže ne le že prenesene bolezni, temveč prispeva tudi k nastanku povsem novih bolezni. Kronične bolezni se poslabšajo, telo raste prezgodaj, celo tumorji se lahko razvijejo. Kronični stres se kaže v naslednjih simptomih:
- pretirana čustva, dotika, nestrpnost;
- dolgotrajna motnja spanja ali apetita;
- trajne težave s fizičnim zdravjem;
- krepitev hrepenenja po alkoholu in drogah, kajenje;
- težave s spominom in pozornostjo;
- glavobol, omotica, omedlevica.
Zdravljenje stresa
Za vse oblike stresa je potrebno takojšnje zdravljenje, čeprav so ti primeri redki, mora telo čim hitreje pomagati, da se z njimi spoprime. To lahko storite tako, da upoštevate nekaj nasvetov:
- Spremenite okolje, okolje, krog komunikacije, vaš odnos do tega, kar se dogaja.
- Naučite se razmišljati optimistično in z naklonjenostjo.
- Poiščite hobi, si prizadevajte za novo.
- Zagotovite si kulturne prostore (komunikacija z družino, prijatelji, obisk kinematografov, muzejev itd.).
- Bodite pozorni na vaš videz.
- Odpadati od kajenja, piti alkohol, droge.
- Jejte primerno zdravo hrano.
- Vzemite vitaminske komplekse in antioksidante.
- Naredite šport ali vadbo.
- Preživite več časa na svežem zraku, hodite.
- Upoštevajte spanje in počitek.
- Po potrebi ali v naprednih primerih kroničnega stresa - posvetujte se z zdravnikom.