Dan raztovarjanja - zakaj potrebujete, kakšne so možnosti, kako pravilno držati?

Če želite očistiti svoje telo, to pomeni, da "posodobite sistem", lahko uporabite dan raztovarjanja. Prav tako se je izkazal za učinkovit pri izgubi teže. Obstajajo določena pravila za organizacijo raztovarjanja in veliko možnosti, zato je na izbiro nekaj.

Zakaj potrebujemo dan posta?

Mnogi ljudje so slišali za raztovarjanje, ki se lahko obravnava kot nekakšen počitek za telo. Temelji na strogi omejitvi menija, ki je sestavljen iz enega ali dveh izdelkov. Ni priporočljivo, da ga porabite več kot enkrat na teden. Veliko število možnosti je znano, vendar najboljši prosti dnevi ne smejo imeti kalorične vrednosti nad 1000 kcal. Pred tem je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Dnevi raztovarjanja povečajo učinkovitost katere koli prehrane, saj izboljšujejo aktivnost prebavnega sistema in aktivirajo metabolne procese. Pomagajo v situacijah, ko se teža med izgubo teže preneha zmanjševati, zato morate ponovno začeti postopek. Še en plus raztovarjanja je spodbujanje ledvic, ki bodo pomagali znebiti presežne tekočine in izboljšati delovanje črevesja.

Kako preživeti dan posta?

Za raztovarjanje naj bi bilo le to koristno, saj je potrebno upoštevati nekatera priporočila strokovnjakov:

1. Pri načrtovanju dnevnega obiska je vredno, da se pripravite na to, da odstranite maščobo in težko hrano iz menija za en dan.
2. Med omejitvijo prehranjevanja ni potrebno izvajati telesne dejavnosti, ker bo telo oslabljeno. Uporabno bo za masažo, ki bo dodatno izboljšala metabolizem in spodbujala čiščenje.
3. Najbolje je, da zamenjajte različne vrste dnevov, na katere se lahko pojavi, kar bo pripomoglo k boljšim rezultatom.
4. Pri izpustu ni priporočljivo uporabljati dodatnih odvajalnih sredstev in diuretikov, sicer lahko škoduje zdravju.
5. Pravila današnjega dne kažejo, da morate piti 2-3 litre vode na dan.
6. Pomembno je, da postopno raztovarjanje pustite. Če nameravate preiti na pravilno prehrano, potem je to najuspešnejši trenutek.
7. Čiščenje telesa 1-2 krat na teden. Če jo pogosteje uporabljate, lahko poslabšate svoje zdravstveno stanje.
8. Dovoljena količina proizvoda je razdeljena na enake dele, ki se jedo ves dan, kar bo pomagala pozabiti na občutek lakote.
9. Med raztovarjanjem je prepovedano uporabljati sol in začimbe, saj bodo zadrževale tekočino v telesu, kar bo spodbudilo nastanek otekline.

Kakšni so dnevi posta?

Obstajajo različne vrste razkladanja, na primer, lahko trajajo od enega do treh dni. Preden razumete, kako urediti dan posta, morate razumeti, za kakšen namen se bo uporabljal:

1. Za izgubo teže . Menijo, da je najboljši način za reševanje tega problema "tekoče" prehrane, ki temeljijo na uporabi prehranskih rastlinskih juh .
2. Za čiščenje telesa . Izberite za raztovarjanje živil, ki so bogate z vlakninami, ki bodo čiščenje črevesja, odstranjevanje toksinov in toksinov.
3. Za pekočo maščobo. Da bi pospešili ta proces, je priporočljivo izbrati dnevne proteine, na primer na skuto, kefirju ali perutnini.
4. Za zadrževanje tekočine . Za odvajanje urinskega sistema so potrebni izdelki z visoko vsebnostjo kalija in izključitvijo soli. Dobra možnost je nezadeljeni riž.

Kaj lahko jeste na dan posta?

Obstaja veliko možnosti za izpuste telesa, ki so razdeljene po različnih kriterijih. Obstajajo takšne različice dni raztovarjanja:

1. Ogljikovi hidrati . Sem spadajo sadje, zelenjava, ajda in riževa kaša ter druga podobna živila. Izberite hrano, ki je bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in vlakninami.
2. Fatty . V to skupino spadajo mleko, kisla smetana in smetana.
3. Beljakovine . Najbolj priljubljen tip raztovarjanja, ki omogoča uporabo mesa, rib, skuta ali jogurta.

Dan raztovarjanja - najučinkovitejši

Obstaja veliko možnosti za raztovarjanje dni, ki dajejo dobre rezultate in so priljubljeni. Najboljši dnevi za hujšanje in izterjavo telesa so tisti, ki so bili izbrani za posvetovanje z zdravnikom, saj je treba upoštevati značilnosti organizma. Poleg tega se je treba osredotočiti na svoj okus, tako da je izbrani izdelek všeč in ga je mogoče zadržati za nekaj časa.

Dan raztovarjanja kefirja

Najbolj priljubljena možnost, ki bo izboljšala delo telesa in spodbuja hujšanje. Kefir vsebuje koristne vitamine , kisline, minerale, bakterije, kvas in druge snovi. Dan razkladanja Kefir je primeren za ljudi, ki niso alergični na mlečne izdelke. Izbrati morate pijačo, ki je bila izdana pred več kot tremi dnevi in ​​njegova vsebnost maščobe ni večja od 5%. Dnevna hitrost je 1,5 litra, ki je razdeljena na pet delov. Izberete lahko dan za skuto in kefir, za katerega pijača dodaja 3 žlice. žlice skuta.

Dan raztovarjanja ajde

Ta grozd je zelo uporaben, ker vključuje širok spekter makro- in mikroelementov, pa tudi vitamine. Poleg tega vsebuje lizin, kar je pomembno za asimilacijo kalcija. Različne vrste dni raztovarjanja, vključno z ajde, pripomorejo k bolj zdravemu notranjosti, izboljšajo pa tudi videz kože, las in nohtov. Da bi dosegli največji učinek grits, vam ni treba kuhati, temveč ukrasti.

Telesu ni bilo beljakovin, lahko z jogurtom združite ajde. Treba je vzeti 0,5 kg ajde in 1 liter kefirja. Po želji lahko izdelke mešamo ali porabimo ločeno. Ta kombinacija ima lahki odvajalni učinek na telo, kar pripomore k nežnemu čiščenju in obnovi črevesja. Dan za raztovarjanje se lahko izvaja na ajdovi z zelenimi jabolkami, ki ne vsebujejo več kot tri kose.

Razkladanje dan na riž

Če je riž bolj podoben rižu, ga izberite za raztovarjanje. V svoji sestavi so vitamini skupine B, mineralov in beljakovin. V kalij vključen, bo odstranil presežek soli iz telesa. Pomembno je upoštevati, da so ljudje z alergijami na gluten, kar je v rižu. Učinkovite dneve izgube teže za izgubo teže, saj izboljšujejo presnovo in presnovo . Bolje je izbrati nepoliran ali divji riž. Za en dan si lahko jedel 1 kg žita in ne pozabiš na vodo. Zjutraj najprej spijemo, nato pa zavrite v 0,5 litra vode.

Raztovarjanje dan na sadju

V meniju osebe, ki skrbi za zdravje, mora biti sadje, bogato z vitamini in minerali. Poleg tega vsebujejo vlakna, ki odstranjujejo škodljive snovi iz telesa in izboljšujejo prebavo. Na dan posta na sadju ima svoje značilnosti:

1. Izberite samo eno vrsto sadja, katerega količina ne sme biti večja od 2 kg.
2. Prepovedano je uporabljati sladko sadje, na primer breskve, banane ali grozdje, ker imajo visoko kalorično vrednost.
3. Najvarnejši in najbolj uporaben je dan razkladanja na jabolkah, slivah, lubenicah, persimmonih in citrusih.

Raztovarjanje dan na zelenjavi

Poleg tega, da v zelenjavi obstaja veliko vitaminov in mineralov, so bogati z zapletenimi ogljikovimi hidrati, ki ohranjajo občutek sitosti. Obstajajo vlakna v zelenjavi, ki pripomorejo k čiščenju črevesja in zmanjšanju apetita . Pomaga takšnim reliefom izboljšati prebavo. Obstajajo tri možnosti za raztovarjanje, vendar v vsakem primeru je skupno število zelenjadnic 1,5 kg.

1. Dan polnjenja na kumare ali druge surove zelenjave je idealen za poletje. Ne morete izbrati samo ene vrste zelenjave, ampak uporabite njihovo kombinacijo, na primer zelje, paradižnike in kumare. Od njih je dovoljeno pripraviti solato, samo brez dodatkov, na primer olja.
2. Drugi način raztovarjanja je na kuhani zelenjavi. Najbolj priljubljena možnost vključuje uporabo zelja in katero koli od znanih vrst, na primer belega gliva ali brokolija.
3. Za dan raztovarjanja je primerna zaokrožena zelenjava. Za kuhanje obara se lahko uporabljajo šparglji, bučke, poper, koruza in grah. Zapomnite si dovoljeno količino. Vsa zelenjava, nalijte majhno količino vode in kuhajte 10 minut.

Raztovarjanje dan na vodi

Najtežja različica raztovarjanja, ki lahko uporablja le zdrave in usposobljene ljudi, saj boste čez dan morali piti samo vodo brez plina. Dnevna prostornina tekočine se giblje med 1,5 in 4 litrom. Dan praznjenja pitne vode pomeni, da vsako uro porabijo največ dve kozarci v majhnih požiralnikih. Naslednji dan zjutraj je priporočljivo piti vodo in dodati v meni surovi korenček, ki bo pomagal odstraniti toksine iz telesa. Za kosilo in večerjo izberite le malo kalorično hrano.

Dan raztovarjanja med nosečnostjo

Za odvajanje žensk v položaju priporočamo le z dovoljenjem zdravnika. Njen glavni namen je olajšati delo organov, pospešiti presnovo, odstraniti presežne vode in izboljšati anabolične procese. Dan raztovarjanja nosečnic je priporočljiv za ostro težo , debelost, gestozo, zaprtje in nenormalnosti pri delu prebavnega trakta. Dan razkladanja ženske v položaju morajo upoštevati pravila:

1. Pomembno je, da ne pustite občutka lakote, zato pojdite na razdeljeni obrok, ob vsaki dve uri jedite hrano.
2. Uporaba takih omejitev v hrani ni vredna več kot enkrat na teden, sicer ne bo prinesla dobrega, ampak škoduje.
3. Kalorična vrednost dneva raztovarjanja ne sme biti manjša od 1500 kcal.
4. Najbolje je izbrati raztovarjanje kefirja, ajde ali jabolk.