Dolgo časa so strokovnjaki iskali odgovor na vprašanje, kateri del telesa v ženi je najbolj privlačen. Leta raziskave in eksperimenti so pokazali neverjeten rezultat: to niso centimetri, ne skrinje ali noge, ki so pomembne, temveč silhueta ženske - to je razmerje med bokovi in pasom. Bolj izrazit pas, bolj privlačna je ženska v očeh ljudi. Vendar pa so brez kakršnihkoli raziskav ženske intuitivno občutile to, ne za nič v 19. stoletju poostrile steze, in v 20-m - množično kupili obroče in športne diske za izgubo teže. Mimogrede, zadnji izmed navedenih je bil nepošteno pozabljen, saj ima uporaba takšnega športnega projektila učinkovito učinek na pasu.
Ali disk pomaga pri izgubi teže?
Konec prejšnjega stoletja je bil disk za hujšanje praktično v vsaki hiši - potem je bil imenovan "Grace" ali "Disk za zdravje". Seveda je ta simulator zelo preprost in komaj primeren za profesionalne športnike, vendar je za preproste ljudi in mlade matere ta možnost preprosta.
Izguba teže s pomočjo diska je lahko zelo hitra in učinkovita, če to počnete redno, ne da bi preskočili razrede in se ne bi prepustili razvajanju. Tako kot vsaka kardio-obremenitev, razredi z diskom dajejo zapleten rezultat in izgubili boste težo ne samo v trebuhu, temveč tudi na drugih težavnih področjih. Ta učinek se doseže z velikimi izdatki kalorij in izboljšanim presnovo .
Če želite prihraniti čas, je najbolje, da združite lekcije na disku ali z močjo ali z ustrezno prehrano. Seveda boste dosegli najhitrejši učinek s kombinacijo vseh treh komponent.
Sprednji disk za zmanjšanje telesne mase: kontraindikacije
Tako kot katera koli športna oprema, ta preprost simulator ima svoje majhne kontraindikacije. V takšnih primerih ni priporočljivo uporabljati vrtljivega diska za hujšanje:
- če imate nedavne poškodbe katerega koli sklepa nog;
- če imate hude težave z vestibularnim aparatom katerega koli izvora (tako pri jemanju zdravila kot tudi pri vseh drugih);
- če ste noseči ali ste se rodili pred manj kot šestimi tedni;
- strokovno se ukvarjate s telesno pripravljenostjo in vaš pulz se ne dvigne nad 110-120 utripov na minuto, tudi po 5-10 minutah treninga.
V vseh drugih primerih je uporaba tega simulatorja popolnoma upravičena in varna.
Kako uporabljati disk za hujšanje?
Pred uporabo talne hlačne plošče za vaje, se naučite - stojite na njej z dvema nogama, rahlo upognite kolena in močno potegnite želodec, poskušajte zasukati. Če ste neudobni, na stranske strani usmerite nogavice in poskusite znova. Hrbet mora biti gladek, brez deformacije. Pomembno je, da se težo ne prenašate s stopala v nogo, saj to povzroča nepotreben pritisk na kolčnih sklepih.
Če se vrtite, menite, da je glavni vadbeni disk za hujšanje, ki ste ga že obvladali! Obstaja več možnosti za usposabljanje:
- "Neposredno izobraževanje." V tem primeru morate storiti vse, kar je enako kot pri naši "vaji" in počasi zavrtite, da se ogrejete 3-5 minut. Nato začnite hitro delati 20-30 minut. Ne pozabite spremeniti smeri gibanja, tako da se vaša glava ne vrti. Zapomni si to
Intenzivna vaja, in če se ne znojite, ne bo prišlo do rezultata. Po intenzivni fazi se vrnite na počasne premike in po takem dvominutnem "hičku" lahko greste na tla in si ponovno zasužite. - "Intervalno usposabljanje". Ogrevanje in čiščenje ostane enako kot v prejšnjem načrtu, vendar se glavni del spremeni. Nadomestni 2 minuti zelo hitro zavrtite in 3 minute zmernega v prvih 10 minutah. V naslednjih 10 minutah zamenjajte hitre vrtenje (po 2 minuti) in skočite na tla (po 3 minute).
Kot dodatek ob koncu vsakega treninga lahko obroč zavrtite 10 minut, da popravite rezultat.