Kot veste, je vse novo dobro pozabljen stari. Na tem načelu, zdaj spet doživlja val priljubljenosti hujšanje z vrvjo. Ta preprosta, znana iz otroštva, hkrati pa zelo učinkovit način za preprečevanje prekomerne teže daje neverjetne rezultate.
Ali vrv pomaga izgubiti težo?
Iz preprostega razloga lahko izgubite težo z vrvjo - ta osnovni tip simulatorja nastavi določen tempo, iz katerega ne morete izklopiti. Tako razredi nemudoma potekajo precej intenzivno. In če ste tekli, bi najverjetneje začeli s športnim sprehodom ali počasi.
Vrv daje odlično obremenitev na mišicah nog, stiskalnice, rokah, dihalnem in srčnožilnem sistemu. Zahvaljujoč tej zapleteni aerobni obremenitvi se lahko teža vrvi uporablja na paru s tekom, ki se nanaša na odstranjevanje maščobnih ostankov na trebuhu in bokih. Gotovo že veste, da vaje na tisku ne pomagajo prižgati maščobe na želodcu - vendar se vrv in jog popolnoma obvladajo s to nalogo. Poseben učinek je vrv na noge: po nekaj tednih rednega treniranja bodo noge postale tesne, elastične in privlačne, in bolj boste počeli, bolj lepi bodo.
Koliko kalorij izgori vrv?
Vsaka jumping vrv spali kalorije z izjemno hitrim tempom. Povprečno, ob običajnem tempu, si prižge 190 kalorij v samo 15 minutah skakanja! To pomeni, da v smislu kalorij 15 minut skokov z vrvjo izenačita pol ure ur na jogging. Vendar pa je izbira skakalne vrvi ali teka za vsakega posameznika: nekdo je lažje voziti 30 minut v parku s slušalkami v ušesih, in nekdo - 15 minut preživi v besnem ritmu.
Kako izgubiti težo z vrvjo?
Vaje z vrvico za hujšanje so neverjetno preproste. Vendar tukaj obstajajo določena pravila:
- Spoznanja morajo biti redna! Da bi dosegli najhitrejše rezultate, morate vaditi vsak dan 15 minut (ali bolje 2 pristopa). Vendar pa to lahko storite 3-5 krat na teden, vendar v tem primeru morate narediti 3 sklope 10-15 minut za eno lekcijo.
- Tehnika skakanja je najpreprostejši: najprej skočite z eno nogo na prste, nato drugo in tako naprej. Torej. Ni vam treba skočiti na dve nogi, temveč po določeni tehniki.
- Če se počutite slabo po 15 minutah skakanja ali preprosto ne morete držati do konca tega časa, opravite skoke v večih pristopih za 7-10 minut.
S preprostimi pravili boste hitro dosegli odlične rezultate. Seveda, če želite pospešiti učinek, ki ga potrebujete za zmanjšanje vaše prehrane v sladki, maščobni in hitri hrani, ali bolje - pojdite na zdravo prehrano.
Vrv za izgubo teže
Tudi če veste, kako skočiti na vrv, da izgubite težo in v otroštvu je enostavno vaditi, ne začnite takoj študirati. Za začetek upoštevajte seznam kontraindikacij:
- migrenski napad ali samo glavobol;
- poln želodec (po obroku je treba 1,5-2 ure in najbolj učinkovito od jutra na prazen želodec);
- vsaka bolezen srca;
- periodični tlačni skoki;
- vse bolezni v sferi medvretenčnih diskov in hrustanca;
- bolezni sklepov;
- teža, ki presega normo in katero koli stopnjo debelosti (za ta namen izračunajte svojo BMI - to je enostavno z računalniki, ki so na voljo na internetu).
Skoki s preskakujočo vrvijo imajo relativno malo kontraindikacij, poleg tega pa ima večina od njih začasen značaj. Če nimate kontraindikacij, lahko varno začnete razrede in dobite odlične rezultate!