Mnoge ženske razmišljajo o izgubi teže pred nekaterimi pomembnimi dogodki, da pridejo v novo obleko ali lepo izgledajo na plaži. Obstaja več načinov, kako izgubiti težo za 4 kg na teden ali za daljše obdobje brez strpnosti. Da bi dosegli dobre rezultate, morate kombinirati prehrano in telesno vadbo.
Kako hitro lahko izgubim 4 kg?
Če želite izgubiti težo, se mnogi odloči za stavko o lakoti in naredijo resno napako, ker to ne bo samo poslabšalo zdravstvenega stanja, temveč bo vodilo tudi k dejstvu, da se bodo po koncu prehrane kilogrami vrnili, pri čemer bi z njimi nekaj dodatnih.
Diet №1 . Ta metoda izgube teže je težka in temelji na znatnem zmanjšanju vsebnosti kalorij. Meni tedna je videti takole:
- zajtrk - zeleni čaj brez sladkorja;
- prigrizno jajce, 7 sliv in 10 suhih sliv;
- kosilo - 200 g prehrambenega mesa ali rib in 100 g korenja;
- prigrizek - košček sira, pomaranče ali jabolk;
- večerja - 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Pomembno je, da pijete veliko vode in po prehrani je bolje preiti na pravilno prehrano.
Diet №2 . Če želite v 2 tednih izgubiti 4 kg, lahko uporabite dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Pomembno je, da opustite sladkarije, pecivo in alkoholne pijače, vendar morate piti veliko navadne vode. Prav tako je treba zmanjšati količino uporabljene soli. Meni za to obdobje je naslednji:
- zajtrk - ržena drobtina in kava brez sladkorja;
- prigrizek - 1 tbsp. jogurt z nizko vsebnostjo maščob in oranžna;
- kosilo - sluz zelenjavne juhe, kos kuhanega, prehranskega mesa in solate zelja ;
- prigrizek - 1 tbsp. jogurt ali zelenjavna solata;
- večerja - del kuhane ajde ali zamrznjene zelenjave.
Da bi se izognili prehrani, je treba postopoma, da se telesu navadijo na težjo hrano.
Hočem reči, da je 4 kg telesne mase težko izgubiti za 4 kg, ne da bi pri tem škodovali zdravju. Različna oglaševana zdravila ali ekstremne prehrane so nevarne, zato o njih ne bomo govorili.