Stalna zaspanost je zelo neprijeten pogoj, ki povzroča občutek utrujenosti in apatije, ki negativno vpliva na delovanje. Vprašanje, kako se znebiti konstantne zaspanosti, je še posebej pomembno v izven sezone, ko se imuniteta zmanjša in je svetlobni dan krajši.
Vzroki za vztrajno zaspanost
Občutek vztrajne zaspanosti je lahko posledica:
- hormonske motnje, predvsem zaradi bolezni ščitnice;
- pomanjkanje vitaminov in mikroelementov;
- vegetativna vaskularna distonija ;
- nekatere psihološke razmere, na primer depresija;
- kršitve režima dneva.
Poleg tega je vzrok zaspanosti včasih neugodnih vremenskih razmer, magnetnih neviht, podaljšanega bivanja v slabo prezračenem prostoru in življenja v ekološko prikrajšanih območjih.
Kaj storiti, če ste zaspani?
Ukrepi za odpravo trajne zaspanosti bodo odvisni od vzroka, ki je pripeljal do tega stanja:
- Kadar se hormonska odpovedi poiščejo pomoč pri specialistu, ki bo ugotovil, kakšne patološke spremembe se pojavijo v endokrinem sistemu, in bo določil ustrezen hormonski popravek.
- V primeru pomanjkanja vitaminov je treba revidirati prehrano, vključno s svežo zelenjavo in sadjem, ribami in mlečnimi izdelki. V jesensko-zimskem obdobju se priporoča vnos vitaminsko-mineralnih kompleksov.
- Za premagovanje vegetativno-vaskularne distonije je treba prakso utrjevati, uporabljati netradicionalne metode zdravljenja ( jogo , uporabo posebnih tehnik dihanja itd.).
Pomembno je tudi, da prilagodite dnevno rutino, porabite več časa v spanju, pogosteje v svežem zraku. V primeru dolgotrajnega bivanja v prostoru je potrebno zagotoviti redno prezračevanje. Priporočljivo je, da aktivni del dneva vodite v svetle sobe, medtem ko je osvetlitev lahko umetna in naravna.