Že dolgo je znano, da morate v boju proti prekomerni teži čim bolj povečati svoje usposabljanje. Inštruktorji za fitnes se ne naveličajo, da ne govorijo, da lokalna hujša izguba ni dosežena na noben način. Morda z največjo obremenitvijo v telovadnici odstranimo presežek s pravih mest in ne bomo delovali, toda doma bomo poskušali to doseči. Navadni obroč nam bo pomagal, katerega drugo ime je hulahup.
Kako izgubiti težo s hulahupom?
Izguba teže s hulahupo je danes več kot prava. Redno treniranje z obročem za pas bo pomagalo izboljšati vaše zdravje. Torej, hulahop postane osnova za usposabljanje pred izvajanjem bolj zapletenih vaj. Ta vrsta športne aktivnosti dobro vzgaja kardiovaskularni sistem, bistveno izboljša delo vestibularnega aparata in črevesja ter povečuje pretok krvi v možgane.
Začeti pravilno uporabljati hulahup za hujšanje ni težko. Na začetku morate pripraviti prostor za vrtenje obroča, da se ne dotaknete ničesar - izberite sobo z dovolj prostega prostora.
Ta vrsta usposabljanja se nanaša na aerobno, oziroma trajanje aktivnega dela telesa ne sme biti krajše od 20 minut. Za intenzivno porabo maščobnega tkiva je treba srčni utrip znižati s 60 na 80 odstotkov maksimuma. Tako se zgoreli približno 10 kalorij na minuto.
Kateri hulauchup je boljši pri izgubi teže?
Kot veste, je raznolikost obročev odlična in vsakdo ima svoje prednosti. Na primer, samo železni hulaohup primeren za začetnike, tako da je njihovo telo navajeno na breme. Uteženo enako bo najučinkovitejše za aktivne borce s prekomerno težo. Tak obok tehta do 2 kg in s tem ustvari znatno obremenitev pasu.
Obstaja tudi hulaohup z masažnim učinkom. V takem obroču so vgrajene posebne kroglice, ki dodatno masirajo potrebno površino telesa.
Mimogrede, ne mislite, da lahko izgubite težo s hulauchup samo v pasu. Uporaba obroča je lahko zelo raznolika.
Hulahup za hujšanje: vadba
Da bi dobili vitko pas, je rotacija hulaohupa standardna. Čeprav tukaj obstaja odtenek. Mnogi tega ne vedo, da je za povečanje učinka rotacije potrebno prenesti težo telesa iz ene noge v drugo.
Za tanke roke so rotacijski gibi primerni tudi za hulaohup. V tem primeru je treba roko držati vzporedno s tlemi, ne da bi ga dvignili visoko, da bi se izognili poškodbam. Podobne premike lahko naredimo za noge. Če želite pravilno opraviti vajo, boste morali ležati na tleh in po tem, ko ga dvignete pravokotno na nogo, jo izperite, ponovite dejanje in z drugo nogo. Sprva bo neobičajno, toda po prvem tednu bodo neprijetnosti izginile.
Hulahup pomaga pri izgubi teže in na področju bokov. Vaja se izvaja, tako kot pas, le linija vrtenja je rahlo spuščena.
Hulahup za hujšanje: kontraindikacije
Kot vsaka vrsta športne dejavnosti imajo tudi treningi s hulauchupom kontraindikacije. Torej, ne morete obravnavati obroča z boleznijo ledvic in jeter s številnimi ginekološkimi boleznimi. Pri boleznih hrbtenice ali hrbtenice se morate vedno posvetovati s specialistom. Bodite pozorni na občutljivost kože, če imate med treniranjem modrice, potem morate zmanjšati obremenitev.
Če je z zdravjem vse v redu in ne obstajajo kontraindikacije, potem ukrepajte. V dveh mesecih rezultati ne bodo počakali. Praviloma, z aktivnim delom za mesec, se zažge do 4 kg, pas pa se zmanjša na 6 cm.