Vaje iz celulita

Danes ženske, tudi tiste, ki organizirajo integriran pristop v boju proti celulitu, pogosto ignorirajo fizične vaje, saj menijo, da so neučinkovite. In zakaj se zdi, da so potrebni, ko praktično vsak kozmetični salon omogoča brezskrbnost znebiti celulita - le lažeš in narediš masažo, obloge, maske ali kaj drugega iz sodobnih tehnik. Seveda je za salone ugodno predstaviti fizične vaje iz celulita kot nekaj neučinkovitega: v nasprotnem primeru bodo izgubili prihodke, saj se ta način odstranjevanja "pomarančne lupine" popolnoma brezplačno in zelo učinkovito.

Kompleksne vaje iz celulita: osnove

Vse vrste telesne dejavnosti ne dajejo želenih rezultatov. Torej, na primer, za optimalno vadbo celulita je pomembno združiti z zelo lahkimi, zmernimi aerobnimi obremenitvami. Pomembno je, da se izognemo prevelikemu stresu na nogah, ki so pri vadbi v odbojki, tenisu ali koraku aerobike, kar bo, nasprotno, naredilo "pomarančno lupino" bolj opazno kot prej. Hkrati ni mogoče popolnoma izključiti tovrstne obremenitve, ker spodbuja pospešeno cepitev maščobnega tkiva in posledično izginotje celulita.

Kot vsaka vrsta vaj, ki je namenjena rezultatu, je pomembno ponoviti vaje celulita na nogah, zadnjici ali bardih redno, idealno v enem dnevu, tako da se lahko mišice počivajo in ozdravijo. Za začetek takšnega kompleksa potrebujete preprosto vadbo in končate - vaje za raztezanje (če ste šli na vsaj eno lekcijo v telesnem izobraževanju, poznate jih oba).

Ker se z odstranjevanjem celulita doma z nekaj vajami dovolj dolgo, je priporočljivo, da ne zanemarite drugih metod, ki bodo pospešile doseganje želenega rezultata. Najprej pozorni na naslednje korake:

1. Pravilna prehrana. Odpravite se iz prehrane maščobnih, ocvrtih in hitre hrane, jedo več zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.
2. Ali proti celulitu obloge doma . To sploh ni težko.
3. Med tuširanjem preglejte problemsko cono s trdim krpo.
4. Po tuširanju, samo-masažo (vsaj 5-15 minut) z uporabo eteričnega olja grenivke, oranžne ali limone.

V kombinaciji z vajami iz celulita ta preprosta pravila dajejo odlične rezultate po 15-20 dneh.

Kako se znebiti celulita doma?

Vaje, ki so vključene v kompleks, so tako preproste, da boste verjetno presenečeni. Kljub temu preprosta izvedba ne pomeni nizke učinkovitosti: nasprotno, kompleks daje odlične rezultate z rednim izvajanjem. Poleg tega je preprosto učiti in ne s papirjem, ampak iz pomnilnika, kar je veliko bolj priročno.

1. Skakanje s preskakujočo vrvjo. Skok najmanj 15 minut. Možno je z odmori, v odmori je potrebno hoditi, v vsakem primeru pa ne sedi.
2. Squats (ena izmed najboljših vaj za celulit na bokih in zadnjici). Postavite noge na širino ramen, roke na pasu. Squat, potegnite zadnjico nazaj, kot da sedite na stolu. Ko kolena vzpenjajo kot 90 stopinj, se začnejo dvigniti. Ponovite 15-krat. Če postane enostavno, povečajte količino ali prevzemite hrbet.
3. Hodenje na zadnjici (pomembno je, da to vajo opravite ne samo za odstranjevanje celulita, ampak tudi za preventivne namene, to je pred pojavom težave). Sedi na tleh, noge naravnost skupaj pred njim, hrbet je celo, roke za glavo. Premaknite se z zadnjico, ne da bi se upognili kolena tja in nazaj. Naredite vajo, dokler niste utrujeni. Po tem zapisujte čas in vzemite drugo minuto.

Vprašanje, kako se znebiti celulita (na nogah, papežu - ni pomembno), vaje igrajo daleč od zadnje vloge. Izvedba tega majhnega kompleksa, boste dosegli svoj cilj zelo hitro.