Hoop - neverjetna športna oprema, ki jo nato spominjamo, nato pozabimo, in vendar je res učinkovito orodje za ustvarjanje lepe, vitke pasice. Proti anatomiji, seveda, ničesar ni treba storiti, in sploh tega mesta ni jasno izraženo. Vendar pa je mogoče doseči čim boljši učinek z rednim usposabljanjem v kratkem času. Glavna stvar je, da redno izvajate fizične vaje z obročem.
Kakšne vaje z obročem dajejo?
Ko zavrtite obroč, morate napeti trebušne mišice. Zaradi tega so okrepljeni in vaš mišični okvir postane čvrst in strog, obseg pasu pa se zmanjša. Zaradi masažnega učinka, ki mimogrede daje ne le poseben, temveč tudi vsak drug obroč, se pojavi krvni pretok in se maščobne celice najbolj intenzivno cepijo.
Vaje s skodelico za pas: izberite obroč
Mimogrede, če govorimo o tem, kateri obroč je boljši pri izgubi teže , so razlike v nekaterih primerih res super:
- Lahke obroče . To je prvi korak za tiste, ki nimajo fizičnega usposabljanja. Vzporedni pas ne bo deloval, razen če ga zapletite zelo dolgo.
- Zložljive obroče . Zdaj so takšni modeli v modi, vendar so ponavadi kratkotrajni in zaradi redne uporabe razpadajo. Edini plus - če želite, ga lahko napolnite z nečim in ga tako obremenite, ga uporabite v prvi fazi usposabljanja in na naslednjem.
- Masažne obroče . Vaje z masažnim obročkom niso primerne za začetnike, ampak za tiste, katerih stiskalnice so že navajene, da jih lahko natovorite, je z njo preprosto. Posebna vloga pri izgubi masažnih kroglic se ne igra.
- Uteženi obroči . Te obroče so ustvarjene za tiste, ki že imajo dober tisk, in so daleč najbolj učinkoviti. Vsako usposabljanje s takim obročem je krajše kot ostalo v času, vendar je bolj učinkovito. Sprva bo težko, vendar če začnete z majhnim časom, bodo rezultati odlični.
- Prilagodljivi obroči (ponderirani ali svetli). Dejansko to ni niti obroč, temveč celoten simulator, ki s pomočjo obroča prav tako pritrdi disk z možnimi vajami. Če potrebujete vadbo za pas, in ste se odločili za obračanje obroča, vam takega modela ni treba kupiti, kar vključuje celoten sklop vaj s simulatorjem obroča.
V idealnem primeru bi se vaje z obročem za stiskalnice sprva izvajale s klasično različico, nato pa se premaknili na težo ali masažo. Najhitrejši učinek je 2,5-3 kilogram obroča.
Vaje z obročem za hujšanje
Praviloma uporabite vaje s skodelico za zmanjšanje telesne mase v trebuhu, vendar te vaje, tako kot vsako športno treniranje, povzročijo, da telo aktivno spali kalorije, kar pomeni, da bo telesna masa izguba teže. In če mu dodate pravo hrano, potem bo teža kmalu postala točno tisto, kar želite.
Obračanje obroča je zelo preprosto:
- Stojte v pokončnem položaju, rame širine noge narazen, nogavice na straneh.
- Postavite obroč na pas, raztegnite tisk in opravite krožne gibe. Telo deluje od kolena do vratu.
- Spremenite smer torzije, tempa in položaja, ko ste precej samozavestno zavrtite obroč.
Začnite z navadnim obročem 5 minut, z uteženim eno - 1 minuto zjutraj in zvečer. Postopoma povečajte število minut. Za preprost obroč potrebujete 30-40 minut na dan (po možnosti en pristop). To lahko storite dvakrat na dan. Če je obroč težji, je dovolj 15-20 minut. Za izboljšanje učinka je priporočljivo storiti dvakrat na dan.
Če želite zapletiti nalogo, lahko istočasno zavrtite dve obroči - to je za napredne športnike, ko bo eden preveč enostaven.