Čudno, kot se morda zdi, vendar pogosto vprašanje, kako dekle hitro pridobi težo v tednu, je zelo pomembno, in nutricionisti pravijo, da je pogosto težje storiti, kot da se znebite več kilogramov. Ampak, ob uporabi spodnjih nasvetov, lahko ženska najde apetne oblike in postane lastnica tesne, a ne preveč puste figure.
Kako hitro pridobiti težo tanko dekle?
Če želite pridobiti težo, če imate hiter presnovek in ga hranite, se morate držati posebne prehrane. Bistvo tega načrta prehranjevanja je zelo preprosto, najprej morate porabiti veliko število živil, ki vsebujejo beljakovine, in drugič, vključite v prehrambene jedi, kjer je veliko tako imenovanih počasnih ogljikovih hidratov . Ti izdelki vključujejo oreščke, piščančje prsi, kruh iz celega žita, makarone iz trde pšenice, rjavi riž, mlečni izdelki. Če želite telesu dati pravo količino maščob, lahko pojeste avokado, dodajte oljčno olje v vroče jedi in zelenjavne solate.
Druga skrivnost o tem, kako zelo hitro dosežemo težo, je prav tako preprosta, zato je treba preiti na delno hrano. V idealnem primeru bi bilo treba dnevno prehrano razdeliti na 5-7 obrokov, od katerih je treba zadnji del opraviti največ 2 uri pred spanjem. Začnite dan z zajtrkom, nato kosilo, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja in večerni prigrizek. Med vsakim obrokom lahko jedo beljakovine in jedi, ki vsebujejo počasi ogljikove hidrate. Na primer, zajtrk lahko sestavljajo skuta z medom, košček žitnega kruha in del sira ter banana ali pomaranče. Ne pozabite, da je pomembno spremljati skupno vsebnost kalorij v dnevni prehrani, ki mora biti v razponu od 2000 do 2500 kcal. In kot prigrizek, dan ali večer, oreški in mlečni izdelki, tudi tisti, ki so okusni kot sladoled, so odlični.
Da bi hitro pridobili težo, mora ženska v telovadnici pozornost in moč trenirati. Priporočamo, da se cardiotagings uporablja samo kot dopolnilo, glavni čas, namenjen čučanj, potiskanje in delo na simulatorjih. Dva 2-3 krat na teden, deklica ne more samo pridobiti mišične mase, ampak tudi postane lastnica tesne in apetizirajoče figure. Seveda v enem tednu ne bo delovalo, po 1-2 mesecih pa boste lahko opazili prve rezultate.