Oglaševanje zelene kave je zdaj na številnih spletnih mestih in proizvajalci dosledno trdijo, da je ta izdelek upravičen in prinaša hiter učinek. Na nekaterih mestih lahko najdete informacije, da enojna pijača brez spreminjanja prehrane pomaga zmanjšati težo skoraj za ducat kilogramov na mesec. Ali je vredno zaupati takšnim obljubam? Poskusimo ugotoviti, če zelena kava pomaga resnično izgubiti težo.
Kako zelena kava pomaga izgubiti težo?
Zelena kava je ista kava, na katero smo navajeni. Razlika je le, da je bila črna kava pražena in zelena ni. Gre za zavrnitev toplotne obdelave, ki je temu proizvodu pomagala ohraniti največjo uporabno snov. Med njimi - klorogenska kislina. Ta snov povzroči, da telo aktivno uporablja maščobne celice za vitalno aktivnost, tudi v prisotnosti ogljikovih hidratov, ki so običajno prednostni vir energije.
Mnogi verjamejo, da je to dovolj za izgubo teže brez napora. Dejansko to ni tako. Zelena kava res pomaga pri izgubi teže le, če se držite pravilne prehrane ali nizko kalorične prehrane. To je zelo preprosto: če ste bili sposobni pridobiti težo s sedanjim življenjskim slogom, to pomeni, da s hrano dobite več kalorij, kot si preživite za življenje, in si prisili telo, da shranjuje energijo. To pomeni, da tudi z dobrim odzivom telesa na zeleno kavo, boste v zameno za izgubljene kilograme še naprej pridobivali maščobe. Medtem ko ne spremenite svoje prehrane v koreninah, je skoraj nemogoče doseči resnične in dolgoročne spremembe.
Običajna zelena kava pomaga pri izgubi teže pod pogojem spoštovanja osnovnih pravil zdrave prehrane: bogat zajtrk, tekočina (juha) za kosilo, lahka večerja - na primer pusto meso in zelenjava. Ne jejte preveč porcije, redno jejte sladkarije, moke ali mastne hrane. Spoštovanje teh pravil mora biti način življenja - le v tem primeru boste resnično dobili dobre rezultate in se ne boste vrnili na prejšnje indikacije.
Zelena kava: ali lahko izgubim težo brez dodatne prehrane?
Izguba teže je ena pot: število kalorij, ki jih dobite s hrano, mora biti manjše od tistega, kar je potrebno za življenje. Če želite zapolniti vrzel, telo razbije odložene rezerve, zato izgubite težo. To pomeni, da lahko zmanjšate vnos kalorij ali povečate porabo.
Da bi dosegli ta učinek, lahko s pomočjo pravilne prehrane ali s pomočjo aktivnih športov. Če ne želite jesti, iz kakršnega koli razloga ne morete, vaša možnost je šport. Za hitre spremembe potrebujemo precej intenzivno
Da bi dosegli sorazmerno hiter učinek, morate kombinirati kavo s 3-4 vadbami tedensko. To je lahko aerobika, šop, krožno usposabljanje v telovadnici, intenzivno ples, zumba ali plavanje. Glavna stvar je, da morate dati 100%!
V tem primeru je zaželeno opustiti sladko, moka in maščobo ali vsaj nadzorovati uporabo teh izdelkov. Poleg tega dve uri pred treningom in dve uri po njem se morate izogibati uživanju - dovoljeno je samo piti samo z vodo.