Če slišiš krč na kolenu, takoj poiščite razloge, sicer se lahko razvijejo neprijetne bolezni, ki vam bodo dale veliko več težav kot le neprijeten zvok. Krčenje v kolenu med upogibanjem je lahko predpogoj za razvoj artroze kolenskega sklepa ali drugega podobnega problema.
Crunch na kolenih: vzroki
Razmislimo o morebitnih vzrokih:
- Velika obremenitev na sklepu . Če dvignete težke predmete, na primer, s potiskanjem moči, je mogoče, da bo sčasoma prišlo do krča in bolečine v kolenih. Enak učinek lahko privede do ljudi, ki se ukvarjajo s tekmovanjem v športu, ali tistih, kjer morate dolgo časa naložiti noge.
- Nepravilna hrana . Če je vaša prehrana nizka v zelenjavi, sadju in izdelkih, ki prispevajo k proizvodnji kolagena, morate skrbno pregledati svoj meni.
- Visoke pete . Naše telo ni bilo ustvarjeno za hojo na stiletto pete, tako da, če nožni dvižnik presega 3-4 cm, se poveča obremenitev kolenskemu sklepu.
- Debelost . Če telesna masa močno presega normo, je seveda težko hoditi in kolena se bodo začela boleči. Treba se je znebiti več kilogramov,
- Pasivni način življenja . Zaradi pisarniškega dela nas večino časa preživljamo v sedenju, kar daje stranski učinek.
Zdravljenje krčev v kolenih
Po opredelitvi vzroka je potrebno ukiniti njegovo odpravo. Najverjetneje, če ste naslovili na zdravnika, prejmete klasični nasvet - da se premaknete več, ker je krča v kolenih pogosto posledica odlaganja soli in jih je mogoče odpraviti s športnim treningom.
Preverite svoj dnevni meni. Znebite se visokokaloričnih živil, hitro hrano itd. V vaši prehrani mora biti prisotno sadje in zelenjava, ki bo telo oskrbovalo z vitamini in koristnimi mikroelementi. Zmanjšajte porabo začinjenih, slanih in sladkih jedi, kar zmanjša odlaganje soli in hkrati znebite več kilogramov, če jih imate.
Krčenje v kolenih med hojo se lahko odpravi tudi z navadnim želatinom, ki se prodaja v vrečah v kateri koli trgovini z živili. Želatina je isti kolagen iz lekarn, ki so priporočljive za takšne bolezni. Krepi ligamente in sklepe, naredi tkiva močnejšo in bolj elastično. Mimogrede, delovanje dragih kolagenskih kompleksov in želatine v hrani je enako učinkovito, zato ni razloga za preplačevanje.
Če ste športnik in vaša kolena dobivajo veliko dela, je priporočljivo, da uporabite približno 10 g želatine na dan, če je obremenitev povprečna, nato pa približno 5 g. Izberite samega načina sprejema, verjetno najbolj prijeten je priprava sadja ali jagodičja. Žlezne ribe in svinjska hladilna voda bodo služila tudi kot dober vir kolagena.
Če krča v kolenu med podaljšanjem ne gre, kljub sprejetim ukrepom je treba nemudoma stopiti v stik z zdravnikom in opraviti rentgenski pregled. Čeprav je praviloma dovolj navedenih metod.
Med igranjem športa lahko uporabite posebne elastične povoje ali povoje, ki zmanjšajo breme kolenskega sklepa.
Ne bodite nepotrebni mazila za segrevanje ali samo vroča kopel po napornem dnevu, pripomorete k sprostitvi mišic in izboljšanju krvnega obtoka v telesu.
Pazi na svoje zdravje in ne vodite. Delo bo vedno, zato je izredno pomembno najti čas za rekreacijo in prostočasne dejavnosti.