Izbira palic za nordijsko hojo mora temeljiti na več merilih. Prvič, palica mora imeti udoben ročaj, in drugič, konica palice mora biti iz trde zlitine. Poleg tega mora biti palica opremljena z gumijasto šobo, ki preprečuje njeno hitro obrabo. Nos nosilca za asfaltno cesto bi moral pogledati nazaj. Še en pomemben vidik je moč palice in njegova dolžina. Treba ga je izračunati glede na težo in rast lastnika. Material za palice je običajno ogljik ali aluminij.
Izbira palic za nordijsko hojo
Če želite najti optimalno velikost palic za nordijsko hojo, morate uporabiti enega od dveh metod. Dolžino lahko izračunate po formuli: (edini v cm + višina) x0.68. Dobljena vrednost mora biti zaokrožena. Ali se zanašajte na vizualno izbiro. Če želite to narediti, je treba ročice prevzeti tako, da palice postavite tako, da so nasipi obrnjeni v pete. Komolce je treba premakniti bližje telesu. Gube v roki morajo biti pravokotni. Če se je izkazalo, je bila dolžina palic za nordijsko hojo pravilno izbrana. Zato mora biti palica približno 50 cm manjši od višine osebe.
Večja je izbrana palica, večja je fizična obremenitev na osebo. To pomeni, da dolžina palice deluje kot regulator obremenitve med hojo. V zvezi s tem obstaja še eno pomembno vprašanje, kako vzeti palice za nordijsko hojo ob upoštevanju potrebnega bremena. Pomembno je upoštevati fizično usposabljanje osebe, njegov ton mišic in dolžino nog in rok.
Če je dolžina palice nezadostna, se pri premikanju telo zaklene za njim. To je narobe, s takšno palico ne morete narediti popolnega potiska iz tal in korak ne bo dovolj širok, kar vodi do neustreznega usposabljanja hrbtnih površin mišic nog.