Lepa in pravilna drža govori o zaupanju osebe, daje slikovitosti in milosti. Poleg tega je pomemben pokazatelj splošnega zdravja telesa, ki zagotavlja optimalne pogoje za pravilno delovanje vseh notranjih organov.
Sedalni, sedentarni življenjski slog, delovne ure na računalniku povzročajo povečano in neenakomerno porazdeljeno obremenitev hrbtenice. Zmanjšanje moči, zmanjšanje splošnega tona, povečana utrujenost, glavoboli, bolečine v hrbtu: prvi znaki kršitve drže, kar lahko posledično povzroči skoliozo in lordozo.
Fizioterapijo v skoliozi je veliko težje opravljati in zahteva več časa in pozornosti, saj je odpravljanje ukrivljenosti hrbtenice veliko težje od preprosto prekinjene drže. Enako velja za fizioterapevtske vaje z lordozo.
Fizioterapija v primeru kršitve drže
Obstaja veliko vaj za odpravo negativnih posledic preobremenitve mišic hrbta, njihove sprostitve in raztezanja. Terapevtska vadba je najpomembnejša za korekcijo drže, ker ni drugih načinov. Posebni stezniki pomagajo pri vnetju mišic, travmi, odstraniti in razširiti obremenitev, vendar s stalno uporabo vodijo do enakega slabljenja mišičnega steznika.
Poleg tega, ko je kršitev drže eden glavnih vzrokov za patološko ukrivljenost hrbtenice in odklonov, bo preprosto vadbo za držo učinkovito za boj proti skoliozi in lordozi.
Izrazen vadbeni kompleks za držo
Samo tri vaje iz joge vam bodo pomagale izboljšati in zmanjšati napetost v vratu in spodnjem delu hrbta. Po 10 dneh njihovega rednega izvajanja se boste počutili bolje, bolj veselo. Samo 5 minut na dan, okrepite hrbtne mišice, izboljšajte elastičnost hrbtenice in odstranite utrujenost. In kar je najpomembneje, se bo vaša drža spremenila.
- Vzvratna molitev. Sedite na kolena, začnite roke nazaj in položite svoje roke skupaj. Stisnite roke trdno drug proti drugemu za 30 sekund, nato pa se sprostite. Hrbet je ravna, dihanje je celo. Ta vaja pomaga krepiti vzdolžne mišice hrbta.
- Kača. Lezite na trebuhu, noge skupaj, dlani dlani na ravni ramen. Dihanje, dviganje glave, nato prsne koščke čim višje. Poskusite se upogniti v hrbet in uporabiti moč hrbtnih mišic za dviganje. Ta vaja razteza hrbtenico, lajša napetost v predelu materničnega vratu.
- Twist hrbet. Sedite na tleh, upognite kolena in potegnite desno nogo v levo stegno. Pri izhlapevanju obrnite telo in glavo levo. Drži se tega položaja. Naredite to vajo, sprostite spodnji del hrbta, odstranite utrujenost iz grudne hrbtenice.