Športno tipkanje je zelo učinkovita metoda za zmanjšanje poškodb mišic in sklepov . Lahko se uporablja za rehabilitacijo po poškodbah. Mnogi športniki so začeli uporabljati športne omete za mišice - teips pred tekmovanjem, da bi zmanjšali tveganje za poškodbe.
Zakaj potrebujem športni teip?
Športni teip je lepljiv trak. Izgleda kot lepilni omet. Toda v nasprotju z njim ima teip popolnoma drugačne lastnosti in ima drugačen namen. Ti obliži se uporabljajo za pritrjevanje in podporo sklepov. Preprečujejo poškodbe in pomagajo telesu hitro okrevati.
Zavedajte se, da lahko, če se neustrezno uporabljajo, lahko teški med treningom povzročijo neugodje in celo povzročijo poškodbe. Najenostavnejše odlaganje je mogoče narediti neodvisno (gležnje, zapestja).
Vrste športnih nogavic
- Neelastični teip . Ta možnost je klasična. V večini primerov je bela ali smetana obarvana. Ti čipki se uporabljajo za gležnje in zapestja. Prav tako se lahko uporabljajo kot deli za bolj sofisticirane teaping tehnike.
- Elastični teip . Iz naslova je jasno, da je za razliko od prejšnje različice opremljena z elastičnostjo, kar omogoča povečanje stopnje pritrditve in povečanje območja pokritosti.
- Kinesio teip . Zasnovan za določene dele telesa in je opremljen s posebno obliko. Športni kinesio teips so najbolj priljubljeni, ker potrebujejo manj spretnosti v tehniki snemanja. Poleg tega odlično opravljajo svojo funkcijo.
Pravila za pritrditev tekočin
Pred nadaljevanjem z lepljenjem je pomembno zagotoviti, da je površina kože, na kateri je lepilo pritrjeno, čista in suha. Po tem je potrebno odrezati obliž dolžine in oblike, nato pa odstraniti zaščitno folijo.
Da bi bil trak bolje pritrjen, je priporočljivo okrog robov traku. Pomembno je vedeti, da se prvi in zadnji 5 cm nanašata na kožo brez raztezanja.
Nato morate malo raztegniti kožo in prilepiti kinesiotep po celotni dolžini. Če se površine zaradi poškodb ne morejo raztegniti, za podporo vezi in sklepov, je teip pritrjen z rahlim raztezanjem (ne več kot 50%). Po lepljenju je potrebno površino telesa dobro zmleti, da aktiviramo valovito lepilno plast.
Pravilno lepilo lahko nosite 3-5 dni. Ves ta čas ima trak terapevtski učinek. Odstranite teips s škarjami. Pogosto v setu s teips prodajajo posebno tekočino za raztapljanje lepila.
Kako prilepiti teip na kolen?
Če podrobneje razmislimo o tem, kako prilepiti teip na koleno, se morate zateči k korak-po-korakom. To zahteva dva dela kinesio teip dolžine od 15 do 20 cm.
Noge je potrebno upogniti pod kotom 90 °.
Začnite zmešati brez napetosti, morate ga prilepiti pod pokrov kolena. Potem se nanese z napetostjo 20%, ki obkroža kolenski pokrov na strani.
Za okrepitev fiksacije je potrebna dolžina kineziotipa dolžine od 12 do 17 cm. Papirno podlago je treba raztrgati sredino in z zgornjo napetostjo pritrditi pokrovček s čopičem na koleno. Konce teipa je treba hraniti s papirjem in brez napetosti jih lepljati z zunanje in notranje strani stegna.
Pri lepljenju športnih nogavic ni nič težje. Kljub temu pa je pred lepljenjem priporočljivo, da se posvetujete s specialistom, ki je seznanjen z osnovami anatomije in strukturo mišično-skeletnega sistema. V nasprotnem primeru obstaja tveganje nepravilne uporabe teip, kar lahko povzroči škodljive posledice.