Za harmoničen in zdrav razvoj vsakdo potrebuje redno fizično aktivnost. To pravilo je bilo znano ljudem v starih časih. Res je, da so se obremenitve na mišicah precej pogosto spremenile - v različnih obdobjih so ljudje želeli različne dejavnosti. V sodobni družbi pa se številne ženske udeležujejo fitnesa, saj je med telesno pripravljenostjo mogoče izboljšati svojo osebnost, pa tudi pobegniti od vsakodnevnih težav, težav in težav.
Veliko vlogo pri kakovosti vsake vadbe igra glasba za fitnes. Glasba bi morala biti prijetna za sluh, sprostitev v nekaterih fazah aktivnosti in energična v drugih fazah. Pravi izbor glasbe za aerobiko in fitnes vam omogoča, da dosežete popolno harmonijo telesa in duše ter uživate v treningu.
Glasba za fitnes je potrebna ne le v fitnes klubu. Tiste ženske, ki nameravajo ponoviti vaje doma, morajo prav tako dobiti ritmično glasbo za fitnes. Seveda so mnogi pozorni na dejstvo, da v fitnes klubu lahko brez prekinitve uri ali več, in doma v 15 minutah se počutite utrujeni. Profesionalni inštruktorji fitnesa trdijo, da je ta pojav povezan z neustrezno izbrano glasbo za fitnes doma.
Kanadski znanstveniki so ugotovili, da ima glasba močan vpliv na izvajanje katerekoli fizične vaje. Ozadje glasbe lahko večkrat poveča kazalnike moči med usposabljanjem. In plesna in ritmična glasba za fitnes naredi vajo bolj intenzivno. In profesionalna glasba za fitnes določa hitrost treninga in odvrača osebo, da misli, da je že utrujen. V zvezi s tem je usposabljanje daljše, rezultati izobraževanja pa so produktivnejši.
Osnovna pravila izbire glasbe za fitnes:
- Najpomembnejši kriterij za izbiro glasbe za fitnes - bi moral biti ritmično in brez premora.
- Hitrost glasbe za fitnes bi morala sovpadati s hitrostjo srčnega utripa. V nasprotnem primeru boste med treningom počutili nelagodje in se boste nenehno izgubili.
- Glasbeno velikost vsake kompozicije za usposabljanje mora biti tri četrtine, to je velikost marša.
- Hitrost glasbe za fitnes je treba izbrati glede na stopnjo usposabljanja. Za začetnike hitrost ne sme biti previsoka, v nasprotnem primeru obstaja možnost poškodbe.
- Profesionalna glasba za fitnes mora biti melodična. Ali bi morale biti fizične vaje le prijetna melodija, ne pa rezalno uho.
- Glasba za fitnes bi morala biti dovolj glasna. Treba ga je napolniti z energijo in nastaviti na pozitivni val.
Ne pozabite, da je glasba za fitnes treba izbrati glede na to, katere vaje boste storili. Pilates so primerni za kompozicije s hitrostjo od 50 do 90 utripov na minuto. Za intenzivno treniranje moči morate izbrati glasbo s hitrostjo od 100 do 130 utripov na minuto. Najpomembneje je izbrati pravo glasbo za kardio trening. Ti razredi zahtevajo določeno vzdržljivost, zato mora glasba služiti kot nekakšna polnjenja. Najboljša hitrost takšne glasbe je 140-180 utripov na minuto.
Zelo pomembno je, da so bile kompozicije prijetne na zaslišanju - navsezadnje zaposlitev po fitnesu za glasbo prinaša dodaten užitek. Za glasbene trgovine je danes mogoče dobiti posebno zbirko glasbe za fitnes, v kateri se zbirajo najboljše skladbe za telesne dejavnosti. Poskušajte delati pod njim, morda samo takšno malenkost, ki vam ni dovolj za boljše usposabljanje.