Ogrevanje v razredu telesne vzgoje je preprosta stvar, vendar potrebna. Omogoča vam, da pripravite mišice za vadbo in ščite otroke pred poškodbami v procesu usposabljanja.
Ogrevanje v telesnem izobraževanju
Ogrevanje je osnova telesne vzgoje in mora maksimalno pokrivati celotno telo. Vendar to ne traja dolgo, standardna različica pa pokriva samo 10-15 minut časa pouka. Poleg glavnega programa je potrebno vključiti tudi intenzivno segrevanje za tiste mišične skupine, ki bodo vključene v vajo: na primer, pred vožnjo, je velika pozornost namenjena ogrevanju nog.
Torej, standardno ogrevanje za šolo se izvaja od osnovnega položaja stopala na širino ramen, noge vzporedne med seboj, roke vzdolž telesa ali na bokih:
- glava nagnjena naprej in nazaj do 4 števila (8-12 krat);
- glavo nagne na desno in levo za 4 račune (8-12 krat);
- Obračanje glave na strani za 4 račune (8-12 krat);
- vrtenje glave v krogu 2-krat v obe smeri;
- orožje na ramena, vrtenje naprej in nazaj v 4 točkah (8-12 krat);
- Ogrevanje zapestij - vrtenje v obe smeri 2-4 krat;
- Elongacija elastike - vrtenje v obe smeri 4-krat;
- vrtenje v pasu v krogu 2-4 krat v vsaki smeri;
- trup trupa naprej-nazaj za 4 točke (8-krat);
- torzo torzo desno levo za 4 račune (8-krat);
- ogrevanje gležnjev - v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca 4 kroge v vsaki smeri;
- podobno segrevanje za kolčne sklepe;
- roke dajo kolena in opravljajo vrtenje v kolenskem sklepu za 2-4 kroga v vsaki smeri;
- izvedba klasičnih napadov naprej - 8 krat za vsako nogo;
- mahi noge - 10-15 mahov za vsako nogo.
Če je treba v drugem razredu porabiti fizično minuto, na primer ogrevanje
Veselo ogrevanje za otroke
Tipični ogrevanja mladim otrokom niso zelo všeč, če pa za nekaj časa vključite veselo veselo glasbo, se bo tudi najbolj pogosto zažgalo mimo. Še ena dobra poteza je, da povabite enega izmed študentov, da se ogrejejo (seveda, morate predlagati prave vaje). V tem primeru se v mlajši šoli ogreje tudi z velikim zanimanjem.