Ljudje, ki so zelo radi kave, se v šali imenujejo ljubitelji kave. In vse, ker ne razmišljajo o svojem življenju brez te napitne pijače in jih lahko pijejo v litrih. Od skodelice sveže okusne in okusne kave je težko zadržati tudi tiste, ki ne žarejo s strastjo. Dietičari na splošno upoštevajo ta izdelek pozitivno in pri tem opozarjajo na nedvomne koristi telesu, saj vsebuje ne samo kofein, temveč tudi številne druge biološko aktivne snovi, vključno z dragocenimi vitamini in elementi v sledeh. Ampak, kot je znano, je celo zdravilo v velikih odmerkih strup. Enako velja za kavo. Če ga sploh ne zlorabljamo, lahko to, nasprotno, povzroči velike težave z zdravjem. Zato morate vedeti, koliko kave lahko pijete na dan. Konec koncev, tudi če se vam zdi, da ste v tem obdobju zelo malo popili, pravzaprav se dejansko lahko odkrije nasprotje.
Ali lahko pijem veliko kave brez vpliva na telo?
Mnogi ljudje so prepričani, da jim kava prinaša le dobro, pomaga se zbuditi zjutraj, daje živahnost in povečuje učinkovitost. In poskušajo krepiti pozitiven učinek, začnejo to pijačo porabiti v ogromnih količinah. Ampak to je popolnoma narobe. Prezveza, tudi če je hrana uporabna samo, vodi do debelosti, zato lahko pijače morje kave povzroči samo zdravstvene težave in vse njegove koristi se zmanjšajo na nič.
Nekateri verjamejo, da če pijete brez kofeina, se lahko izognete negativnim posledicam. Toda v taki pijači je veliko ne najbolj uporabnih aditivov, ki so lahko tudi škodljivi.
Dietičari v vprašanju, koliko piti kavo, se drži zelo jasnega položaja - malo. Čeprav je norma za vsako osebo lahko drugačna, še vedno obstajajo priporočila, ki bi jih morali upoštevati vsi ljubitelji kave. Upoštevati je treba, da lahko zloraba pijače povzroči nastanek glavobolov, migrene, negativno vpliva na delovanje kardiovaskularnih in živčnih sistemov ter povzroči tudi gastritis, peptični čir in pankreatitis.
Koliko skodelic kave lahko pijem na dan?
Najprimernejše je meriti količino skodelic, pijanih na dan, s kavo. Ker bi dejanska vrednost morala biti količina, porabljena na dan kofeina, in če veste, kolikšna je vsebnost v eni skodelici, jo je mogoče zlahka izračunati. In vse je odvisno ne samo od velikosti posode, ampak tudi od vrste pijače. Na primer, v močnem ristretu je kofein več, v razredčeni vodi je ameriški nekoliko manjši in v kapucinu je njegova vsebnost skoraj polovica nižja.
Da bi razumeli, koliko skodelic kave lahko pijete na dan, morate upoštevati, da odrasli ne bi smeli porabiti več kot 100-120 mg kofeina hkrati ali ne več kot 300 mg na dan. To je v povprečju tri skodelice na dan, vendar je odvisno od vrste pijače, saj lahko v espresso skodelici vsebuje do 135 mg kofeina v skodelici kapučina - do 80 mg, v turški skodelici kave - do 175 mg, v topnem - do 100 mg. Zmanjšajte škodo kave za želodec, tako da dodate mleko, vendar tudi ta pijača ne sme piti preveč.
Kolikokrat na dan in v kakšnem času lahko pijete kavo?
Po mnenju strokovnjakov je bolje, da pijete kavo v prvi polovici dneva ali vsaj nekaj ur pred spanjem, tako da pozneje ne trpite zaradi nespečnosti, zjutraj pa ne opazite svojega otekelega obraza v ogledalu. Za zajtrk pijete samo kavo z mlekom. In na splošno na prazen želodec za pijačo močno pijačo ni priporočljivo. Kar zadeva vprašanje, koliko kave lahko pijete na dan, strokovnjaki za prehrano odgovorijo tako: največ tri srednje skodelice ali največ štiri majhne skodelice. Pijača mora biti topla ali zmerno vroča, vendar v nobenem primeru ne opeka in ni mraz.