Danes, ko se vsi trudijo za zdrav način življenja, je športno in harmonično telo sanje, za utelešenje katerega ljudje ne varčujejo z energijo, časom ali denarjem. V zvezi s tem se je trg začel pojavljati veliko različnih prehranskih dopolnil, športnih prehrambenih izdelkov, vitaminsko-energetskih kompleksov itd. Ampak obstajajo izdelki, ki niso predmet časa in mode, zaradi svojih lastnosti in uporabnih lastnosti. To je dobro znano ribje olje.
Koristne lastnosti ribjega olja
Ribje olje se pridobiva predvsem iz rib iz družine trsk. Njegova vrednost v vsebnosti vitaminov in nasičenih maščobnih kislin Omega-3, zaradi katerih se olje trske v jetrih pogosto uporablja za zmanjšanje telesne mase.
Komponente, vsebovane v tem izdelku, ugodno vplivajo na telo, ga krepijo, očistijo in obnavljajo. Razmislite, zaradi komponent so tako koristno ribje olje.
- Vitamin A je uporaben predvsem za vizijo in je nepogrešljiv za tiste, ki veliko časa preživijo na računalniku ali katerih delo je povezano z visoko vidno napetostjo.
- Vitamin D je pomemben za zdravje zob in kosti. To vitamin, ki je potreben že v otroštvu, za pravilno oblikovanje kostnega sistema. Njena pomanjkljivost privede do razvoja rahitisa pri otrocih.
- Omega-3 nenasičene maščobne kisline:
- spodbujati širjenje krvnih žil, jih očistiti, preprečiti nastajanje krvnih strdkov;
- prepreči razvoj ateroskleroze zaradi lastnosti znižanja holesterola v krvi;
- preprečuje procese, ki negativno vplivajo na spomin in vodijo do demence;
- Koristi za hujšanje - ribje olje pomaga pri izgorevanju nasičenih maščob v telesu;
- spodbuja razvoj telesa snovi, ki imajo protivnetne lastnosti, s čimer razbremenijo številne simptome vnetnih procesov;
- povečuje proizvodnjo serotonina (hormona sreče), s čimer se dvigne razpoloženje.
Ribje olje in izguba teže
Izgubite težo ribje olje z nekaterimi njegovimi lastnostmi. Stvar je, da omega-3 maščobne kisline telo uporablja kot gorivo, zato jih ni mogoče shraniti kot nasičene. Ribje olje z edinstveno sposobnostjo uničenja maščob in hkrati zmanjša prostor za njihovo kopičenje. Če ste ga postavili na drug način - on izklopi mehanizem kopičenja maščob in začne mehanizem gorenja maščob.
Klinične študije so dokazale, da lahko ribje olje neodvisno vpliva na količino maščob v telesu, kar zmanjša. To je posledica dejstva, da znižuje krvni sladkor in preprečuje razpadanje insulina.
Ko vključimo ribje olje v prehrano, se iz že shranjene maščobe izvleče dodatna energija, kar je paradoksne lastnosti ribjega olja, ki porablja ta izdelek, pospešujemo izgubo teže.
Kako pravilno jemati ribje olje za hujšanje?
Sprejemanje ribjega olja je najučinkovitejše v kombinaciji s pravilno prehrano in vadbo, v nasprotnem primeru izgubo teže ne bo opazno. Seveda zdravilni učinek ni bil preklican, če pa gre za vprašanje prisotnosti več kilogramov, potem ta izdelek ni zmožen obvladati svoje količine.
Kar se tiče doziranja, so mnenja razdeljena. Kdo priporoča jemanje velikih odmerkov, in nekdo, nasprotno, v zelo nizkih razmerah. Povprečna in optimalna količina ribjega olja na dan je okoli 1-2 gramov 2-3 krat dnevno med obroki.
Ribje olje za ženske
Poleg koristi hujšanja je ribje olje dobro za zdravje na splošno in je zelo koristen izdelek za nosečnice. Pomaga pri zdravem razvoju živčnega sistema, možganov in vida pri otroku. Za prihodnje materi je korist izdelka, da njegova uporaba preprečuje zgodnje spontane splavitve , prezgodnje porod in tveganje za nastanek raka dojke.
Za ženske in deklice v menstrualnem obdobju ribje olje prispeva k bolj neženemu menstruacijskemu toku, zaradi česar je v teh dneh težko sprejemljivo in neboleče.