Za veliko ljudi je veliko lažje povečati svojo telesno aktivnost, ne pa bistveno zmanjšati na dieti. Če ste le iz te skupine, potem vam bo koristno vedeti, da so različne vrste gibanja primerne za izgubo teže, vključno z plesom, ki ga večina deklet zelo želi. Če se odločite, da izkoristite to priložnost, da bi dobili vitko sliko, bodite pozorni na seznam učinkovitih plesov za hujšanje.
Katero plesno hujšanje je boljše?
Raziščimo različne vrste takih vaj, da bi razkrili najboljše plese za izgubo teže. Vendar pa vsaka vrsta plesa uporablja skoraj vse mišične skupine in daje telesu odlično, kompleksno fizično obremenitev. Izbirate lahko ne le na podlagi njihove učinkovitosti, ampak tudi iz osebnega sočutja.
Orientalski ples za izgubo teže
Plesni plesi , orientalski ali arabski plesi za hujšanje so vsa različna imena približno istega sloga. To je eden najboljših razredov za zmanjšanje telesne mase, krepitev tiska in izboljšanje metabolizma. Mimogrede, v tej vrsti plesa, rokah, bokih in hrbtu so popolnoma uporabljeni - zaradi tega, kar si gnetite celotno telo naenkrat. Poleg tega se na celotnem telesu zdi veliko tresenje. Kot rezultat teh študij boste pridobili milost, milost in vitke pasove.
Latinskoameriški slimming ples
Ta smer vključuje veliko število stilov: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue in rumba. Praviloma temeljijo na hitrih premikih bokov in plesujejo s partnerjem. Vsi so zelo energijski in za eno lekcijo boste spali 400-500 kalorij. Enako velja za brazilski ples za izgubo teže.
Fitnes ples za hujšanje
Verjetno ste slišali o Zumbi - to so športni plesi za izgubo teže, ki vključujejo različne aerobne korake in modne gibe iz skoraj vseh drugih plesov. V teh razredih dobite kompleksno aerobno in kardio-obremenitev, ki vam omogoča, da se hitro znebite prekomerne teže.
Strip - ples za hujšanje
Kljub dejstvu, da so mnogi še vedno prepričani, da bodo takšni tečaji šli samo strippers, je ta ples zelo graciozna in čutna. Redno delo, boste razvili prožnost, naredili telo bolj vitko, izrazito in lepo. In če izberete tako smer kot pol-ples, boste zelo presenečeni, koliko truda morate imeti na polju.
Flamenco za hujšanje
Ta čudovit španski ples je zelo ritmičen, z rednimi vajami pa ne pustite maščobne plasti na vašem telesu, ne najmanjših možnosti za ohranitev! Vendar je njegova tehnika precej zapletena in se lahko izvaja samo v šoli z učiteljem.
Hip Hop hujšanje
Tak ples zahteva neverjetno vzdržljivost in dobro fizično pripravo. On lahko pomaga pri izgubi teže, če ste pripravljeni dati vse najboljše.
Ne glede na vrsto plesa, ki ga izberete, je pomembno, da se na teden držite večkrat 2-3 krat tedensko. Postopek izgube teže je postopen, počasen pojav, vendar lahko za pospešitev uporabite dodatne ukrepe.
Kako narediti ples za zmanjšanje telesne mase učinkovitejše?
Razredi 2-3 krat tedensko bodo imeli počasen učinek in pospešili je mogoče, da se upoštevajo preprosta priporočila:
- Pred vadbo za 2 uri ne jejte in 20 minut pred začetkom pijete skodelico kave brez sladkorja - to bo bolje zažgati maščobe in več, da bi se podarilo pri treniranju.
- Po razredu tudi ne bi smeli jesti 2 uri in aktivno pijete samo vodo.
Če boste dodatno zavrgli sladko, maščobo in mokro, bodo rezultati zelo svetli in hitri.
Plesna lekcija za izgubo teže: