Joga za obraz je znana tudi kot "estetska joga". Te vaje so preproste, vendar učinkovite, pomagajo odstraniti utrujenost iz mišic obraza, izogibati se gubam in gladko kožo. Najbolj prijetna stvar je, da joga za pomlajevanje ne potrebuje veliko časa in prostora, se lahko izvaja, kjerkoli lahko ostaneš sam. Poleg tega so mišice obraza tako enostavne za treniranje, da je učinek z rednimi vajami očiten v samo 10-14 dneh in se z vsako aktivnost še naprej povečuje!
Joga za obraz: jutranje vaje
Joga obrazi zjutraj vam omogočajo, da si popolnoma osamite s tremi preprostimi vajami:
- Slap (del kompleksa joge za ličenje in odlično pomaga pri visečih obrazih in dvojni bradi). Slačite prste na obrazu s prsti - brez občutka bolečine, a globoko, prebodajte kožo navznoter za približno centimeter. To je treba storiti približno minuto, dokler se lica ne rahlo napihnejo. Potem z zadnjo stranjo se dotaknite pod brado, premikate kožo 0,5 cm znotraj (brez občutka bolečine).
- "Velike oči" (še posebej pomembno za pisarniške delavce in velja za močno tehniko pomlajevanja obraza). Pokažite prst med oko in obrvjo in velikim prstom na kičasti očesu pod očmi. Potisnite kosti z enim gibom, kot da bi se rad premaknil, ne da bi premikali kožo. Držite očiten pritisk približno eno minuto, vendar ne naredite preveč močnega. Po vadbi se boste počutili, kako so vaše oči sproščene.
- "Motorchik" (taka pomlajevanje joge vam omogoča, da vaše ustnice tonirajo in jih naredijo svetlejše in lepše). Predstavljajte si, da se igrate s helikopterjem in si slišite njegov zvok, medtem ko vrtite glavo kot šarnir, premikate le zgornji del vratu v amplitudo približno 10 cm. Stalno nadaljujte z zvokom, občutite vibracije tega zvoka skozi telo, sledite tem vibracijam, se osredotočite na njo. Naredite to 30-40 sekund, nato spremenite smer torzije glave in opravite še 30-40 sekund.
Uživajte v jogi za dnevno utrujenost
Joga vam ne le omogoča, da razbremenite napetosti iz mišic, temveč boste tudi hladno prenesti vse konflikte na delovnem mestu.
- "Mlin za jezik" (odlično sproščujoče). Sesanje z ravno hrbtno stranico opravite krožno gibanje v ustih z jezikom pri največjem premeru, uporabite silo, ki se dotika dlesni. Morali bi dobiti 72 vrtljajev - 36 v smeri urinega kazalca in 36 proti temu. Hkrati se lahko vrtite z očmi. Ko obvladate, dodajte vrtenje celotnega zgornjega dela telesa - s sprednjim polkrogom - vdihnite in s hrbtnim izhlapevanjem.
- "Jaw je igralna palica" (najboljša vaja je od depresije in stresa, še posebej z rednim ponavljanjem). Sedite za mizo, položite komolce na njo in držite čeljust z rokami. Zaprite oči, se sprostite in počutite komaj zaznavne premike dlani vilic za dve minuti.
Pomlajevanje obraza: večerna joga
Tudi če niste dopolnili dnevnega kompleksa, lahko pričnete zvečer. To je odličen način pomlajevanja obraza, ki ne zahteva stroškov. Vadite pred ogledalom.
- Vaja "Air Kiss". S silo izvlečete ustnice, kot da bi nekoga poljubljali. Držite ta položaj, počakajte zrak. Ponovite 5-6 krat.
- Vaja "opica". V 2-3 minutah, zgradite obraze, spremenite obrazne izraze čim pogosteje, ne oklevajte! Oblikujte svojo domišljijo in grimase, kot mislite.
- Masaža od otekanja pod očmi. Pred spanjem, masirajte hrbet vratu približno eno do dve minuti. To se bo zjutraj zbudilo lepo!
Kompleks ne traja veliko časa, vendar je odličen učinek. Preizkusite se sami in prijetno boste presenečeni!