Osupljiva telesna teža za nekaj dni, kot vsi razumemo, to ni lahka stvar. Za mnoge ljudi je izguba teže proces, ki traja več mesecev in let. Na koncu stroge prehrane vsaj niso koristne za zdravje in kar največ - povzročajo resno škodo. Vendar pa tisti, ki želijo izgubiti težo hitro, četudi ne za 2 dni, imajo še vedno upanje. Če ste resni, da spremenite svoje telo in želite videti rezultate teh sprememb v največ enem tednu, upoštevajte nekaj koristnih nasvetov.
"Želim izgubiti težo v 2 dneh!"
Napajanje
- Oblikujte prehrano z najnižjo vsebnostjo škroba, sladkorja, ogljikovih hidratov in živalskih maščob.
- Jejte čim več zelenjave, vlaknin in pustega beljakovin. Idealni izdelki v tem obdobju so zelena listnata zelenjava, kot so špinača, zelje, gorčična zelenica; beljakovine, sojine izdelke in prsi ptic (vedno brez kože!); rabarbara, malin in robidov (priznani "lovci s prekomerno težo"); ribe in školjke; jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
- Pijte vodo in zeleni čaj brez sladkorja. Voda bo vašemu imunskemu sistemu omogočila funkcijo v normalnem načinu, ohranila bo barvo kože in dala moč. Zeleni čaj vsebuje veliko število antioksidantov, ki nas ščitijo pred prostimi radikali.
- Vzemi izdelke, ki vas izkusijo iz hiše. Vprašajte svojega moža ali drugih članov gospodinjstva, da odidejo v trgovino in prinesejo samo tisto, kar bo na seznamu.
- Ne gremo v hladilnik. Jejte samo tisto, kar je na svoji plošči, in ne več.
- Ne jejte samo zato, ker nimate nič drugega. Bodite nenehno zaposleni, da ne razmišljate o hrani.
Vaje
- Resno se vključite v telesne vaje. Raztegnite in pripravite veliko pozornosti. Mislite, kako izgubiti težo v 2 dneh, in ne kako se poškodovati in pod tem izgovorom, da se izognete nadaljnjemu usposabljanju.
- Potite toliko, kot lahko. Run, tople oblačila, ustvarite dodatne obremenitve.
- Daj kardio-obremenitve vsaj eno uro na dan, če je težko za vas, samo uporabite počasnejši korak. Če ne dobiš ničesar, pojdi. Dolge sprehode (po možnosti navkreber) so odličen način za ohranjanje zdravja in (z dieto), da izgubijo težo, četudi ne za 2 dni, vendar s točno hitrim in samozavestnim korakom.