Skoraj vsak človek je vsaj enkrat v življenju videl nočne more , ampak kaj, če redno sanjajo in prinašajo oprijemljivo nelagodje? Strašne slike, videne ponoči, lahko povzročijo depresijo, glavobole in občutke tesnobe.
Razlogi za nočne more?
Glavni razlogi se lahko štejejo za močno živčno napetost, stres in depresivno stanje. Še vedno pa je lahko prvi znak razvoja pri vas vsaka bolezen, povezana z živčnim sistemom. Psihologi so prepričani, da je vzrok rednih negativnih sanj lahko čustvene travme otroštva.
Drugi razlogi, zaradi katerih imajo ljudje nočne more:
- Jejte mastno in začinjeno hrano. Takšni izdelki povečajo telesno temperaturo in pospešijo metabolizem , kar vam ne omogoča mirnega počitka.
- Nepravilna lokacija postelje. Obstajajo primeri, ko se premikanje postelje celo nekaj centimetrov znebite grozljivih sanj.
- Okrepljena vadba slabo vpliva na nadledvične žleze, kar lahko povzroči znižanje glukoze v krvi, kar vpliva na sanje.
- Prekomerna poraba alkoholnih pijač.
- Nekatera zdravila lahko povzročijo nemiren spanec.
- Določene bolezni, ki so povezane s povečano telesno temperaturo.
Da bi razumeli, zakaj ima vsak večer nočne more, morate primerjati, kaj ste napisali s tem, kar se dogaja v vašem življenju, in odpravite vzroke.
Splošna priporočila:
- Če jemljete zdravila, ki spodbujajo vzburjenje osrednjega živčnega sistema, jih vzemite le zjutraj in jih po možnosti nadomestite z analogi, ki nimajo takšnih neželenih učinkov.
- Odpravite porabo alkohola in se izogibajte prenočevanju ponoči in uživanju "težkih" živil pred spanjem.
- Če ste vključeni v šport, potem, če je mogoče, prenesite zvečer na zgodnejši čas.