O pozabljeni ljudje pravijo: "Spomin na Maiden." Zakaj nekateri ljudje dobesedno zapomnijo vsega, kar slišijo ali preberejo, drugi pa se ne spomnijo niti podrobnosti včerajšnjega? Veliko je odvisno od stanja človeškega zdravja, njegove starosti in navzočnosti slabih navad . No, tisti, ki imajo fenomenalne sposobnosti na tem področju, samo vedo nekaj skrivnosti za pomnjenje informacij ali opravljajo posebne vaje za spomin.
Kako lahko izboljšam svojo sposobnost spomina?
Najprej je treba zagotoviti redno nasičenje s kisikom v krvi, kar pomeni, da bi morali porabiti več časa na svežem zraku. Drugič, prenehajte s kajenjem, če obstaja takšna navada, saj tobak zmanjša koncentracijo in poslabša delo na možganih, kot je alkohol. Znanstveniki so ugotovili, da živčni in možganski celici izredno potrebujejo kalcij, zato preden poiščete informacije o tem, kako razviti spomine z vadbo, morate povečati delež kislih mlečnih izdelkov v vaši prehrani.
Najpomembnejši element za delo spomina je magnezij. Najdemo ga v žitaricah, zelenjavi, čokoladi itd. Ampak glutaminska kislina ali tisto, kar se imenuje tudi kislina uma, lahko dobimo iz jeter, mleka, pivskega kvasa, oreščkov, pšeničnih zrn.
Vaje za razvoj spomina, pozornosti in razmišljanja
- Poskusite obnoviti celotno sliko včeraj za minuto. Če je kratek čas padel iz spomina, vzemite si um za nekaj drugega, počitek in se znova poskusite spomniti.
- Dober trening za vizualni spomin je, da pazite na obraze ljudi, ki mimo, in nato v vsakem detajlnem duhu ponovite svoj videz.
- Vaš spomin lahko trenirate z vajo, ki ga je enostavno doseči, tudi pri opravljanju rutinskih opravil, na primer pri nakupovanju v trgovini. Zapomnite si ceno za vsak izdelek, ki ste ga dali v košarico, in z miško premaknite denar, ki šteje celoten znesek. Lahko preverite pravilnost izračunov na blagajni, ko plačate za nakup. Preštejte, koliko korakov, ki jih potrebujete za vstop v stanovanje, plezanje po stopnicah itd.
- Kot vaja za razvijanje pozornosti in spomina je priporočljivo prebrati seznam besed, ki se med seboj ne nanašata dve minuti, na primer kovačnik, predenje, čipka, vegetacija, mladost, bogastvo, bučke in tako naprej. Če želite zapreti seznam, ga poskusite reproducirati na papir v vrstnem redu, v katerem je posnet.