Kako se znebiti slabih navad?

Glavna pomanjkljivost zasvojenosti, vedenja je, da ima negativne posledice ne samo za svojega lastnika, ampak tudi za svoje okolje.

Preprečevanje takšnih navad ni nič drugega kot edini učinkovit način, s katerim lahko človeku pomaga spoznati popolno nevarnost navade, negativne rezultate, ki lahko postopno uničijo srečno realnost.

Preprečevanje slabih navad pri mladostnikih

Kot je znano, je psihologija mladostnikov tako skrivnostna in zmedena, da vsakega starša ne more uganiti, kaj je v mislih njegovega otroka. Torej, osnova za preprečevanje vključuje:

• pogovor o slabih navadah;
• vizualne pripomočke, ki se kažejo med pogovorom;
• video materiali, ki pomagajo vizualno odsevati življenja tistih ljudi, ki niso našli moči, da bi rekli "ne" za droge, tobak itd .;
• komunikacija s psihologom, ki želi pomagati najstniku, da objektivno pogleda na njegove poglede, vedenje.

Pomembno je omeniti, da znanstveniki trenutno razvijajo metode, ki pomagajo čim hitreje in učinkoviteje znebiti zasvojenosti.

Opustitev slabih navad

Opustitev slabih navad bo najučinkovitejša, če oseba želi popolnoma opustiti svojo odvisnost. Torej, obstaja osem načinov, kako se znebiti tega. Iz razloga navaja le del, polovica teh metod je negativna, ostali so pozitivni.

1. Kaznovanje. Za to metodo ni mogoče reči, da je humana. In v izjemnih primerih je treba uporabiti zelo redko. Na primer, za zdravljenje odvisnosti od alkohola je žrtev alkohola s pomočjo metode "esperali" prepovedana, lahko rečemo, da so navdihnjeni pogledati v steklo.
2. Razvoj nezdružljivega vedenja. Pozitivna metoda. Če na primer še vedno ne morete prenehati s kajenjem, potem naslednjič, ko želite zamudo, začnete sesati sladkarije. Čez nekaj časa se vaša roka ne povleče za cigareto, ampak za sladkarijami.
3. Povezovanje slabe navade s pogojnim signalom. Ime metode morda ni jasno vsakomur, vendar bistvo sploh ni zapleteno. Torej, na primer, ko se srečujete z anksioznostjo ali pa ste nagnjeni k skrbi nad malenkostmi, zabeležite večkrat na dan, da se ponovite »skrbi!«. Potem si 10-minutni odmor, v katerem se spomnite vseh neprijetnih stvari in začnete zaskrbljujoče. Ne pozabite, da se navada razvija v 21 dneh, kar pomeni, da bo po tem obdobju vaša tesnoba postala vse manj. Prepričani boste, da če je dolgočasno storiti to po ukazu svojega telesa, brez nje pa ni smiselno, da bi občutili anksioznost.

Kako razviti navado?

Koristne in slabe navade? - naši možgani so enaki, kot nas prizadenejo. Konec koncev, zavest beleži vse informacije na enak način kot podzavesti . Torej, tukaj je nekaj priporočil, ki pomagajo hitro razviti to posebno vrsto navade, vedenja, ki jih potrebujete.

1. Jasno oblikujte, kar želite.
2. Dobre navade se ne oblikujejo v enem dnevu, kar pomeni, da se morate zalogi volje in dnevno, 21 dni, ponoviti, kar potrebujete.
3. Najprej se izogibajte odmori ali prostih dnevih.
4. Če ste uspeli držati 21 dni, čestitamo! Uspeli ste, da svoje vedenje spremenite v samodejnost. In da bi v celoti utrdili novo vedenje, ponovite isto stvar kot 21 dni prej, vendar le še 19 dni.

Ne pozabite, da nihče ni imun na slabe navade.