Na nosu pomembno poročilo in številke, kot če bi s sporazumom začeli plesati pred vašimi očmi, se veke zataknejo in možgani vztrajno prosijo za počitek. Seveda so se vsi soočili s to situacijo. Najslabša stvar je, da morate premagati spanec na delovnem mestu v trenutku, ko ni časa za počitek. Kaj storiti v tem primeru, če greste o utrujenem telesu, ne morete, kako obnoviti svojo vitalnost še nekaj ur? Očitna rešitev je uporaba kave in energetskih napitkov. Vendar pa bodo pomagali le, če jih ne boste porabljali ves čas, poleg tega pa bo učinkovita le prva skodelica kave (energetska banka), vse naslednje ne bodo imele želenega učinka. Škoda pri absorpciji velikega obsega takšnih pijač ni vredna pogovora, zato bomo iskali bolj varčne načine za premagovanje spanca in obvladovanje zaspanosti.
Kako premagati spanec na delovnem mestu?
- Hranite v roke kislo sladkarce ali sadje, bogato z vitaminom C , ki vam lahko hitro doda vedro.
- Če delate doma in razmišljate o tem, kako nočno noč premagati, potem bo tuš postal odličen način. In ni nujno, da se predstavite kot morilec in se povzpnete pod ledeno vodo. Elastični topli curki lahko pospešijo zaspanost. Glavna stvar je, da ostane pod njim največ 5 minut (sicer si boste želeli spati z večjo silo) in usmerite tuš do vrha hrbta, da ogrejete ovratnico. Če potrebujete spanje v pisarniškem okolju, nato pa ogreje dlani - držite jih v vroči vodi približno pet minut ali energično zlomite prste.
- Na odličen način, kako premagati spanec, še posebej ponoči, je vključitev svetlobe. Dejstvo je, da tema prispeva k razvoju "zaspalega" hormona, ki nas izziva, da gremo v svet Morpheusa. Z vklopom fluorescentnih luči in potegom zaves, se lahko znebite zaspanosti.
Včasih ni mogoče dobiti nobenega načina za spanje? Potem moraš dati telesu, kar hoče - počitek. Samo na polnopravnem sanju se ne šteje, ne zaprite za 5-15 minut. Tak odmik vam bo pomagal, da ostanejo uporabni za približno 4 ure.
Vsa ta orodja lahko pomagajo pri soočanju z nepričakovano preobremenjenim zaspanostjo, vendar če vas stalno preganjata, morate razmišljati o svojem načinu življenja. Morda manjkajte vitamine, pomanjkanje vode ali nenehno zavračate normalno počitek. Razlog je, da boste pozabili na kronično zaspanost in boste potrebovali, razen če bi v jutranji kavi kruh za dviganje razpoloženja.