Kako izgubiti težo v pasu?

Začnimo s slabim. Izgubiti težo v pasu in bokih je lahko samo z obremenitvijo na celotnem telesu, to je - nihanje stiskalnice ali noge ne bo učinkovito, veliko bolj pomagajo plesati, plavati ali tekmovati. Te kraje se zato imenujejo problematične, ker izgubijo težo, ko je maščoba prišla iz celega telesa.

Ampak, če ste zaskrbljeni zaradi ideje o tem, kako izgubiti težo v pasu, potem poleg giba s celotnim telesom še vedno dodatni ukrepi, ki vključujejo mišice v pasu, ne bodo odveč.

Hoop

Gimnastični obroč je prva stvar, ki jo dobite, če vzamete pas. Dokazano je, da vas bodo dnevne lekcije med tednom prihranili od 5 cm v prostornini. Zato je to način No1, kako hitro izgubiti težo v pasu.

Obrte in nakloni na stran

Za subtilnost pasu se odzivajo bočne trebušne mišice. Če so mračni in niso posebej vpleteni v življenje, ne pričakujte čudežev iz pasu. Na tleh naredite več zasuka in stojite, zavijte, vrtite, pobočja.

Vaje

In, seveda, obljubljene "posebne" vaje, ki so ustvarjene posebej za tiste, ki iščejo odgovor na večno vprašanje - kako izgubiti težo v pasu.

1. Stopala na širino ramen, naredite pobočja na stran. S komolcem desne roke poskušamo doseči nebo, s čopičem dosežemo pazduho in stopimo z levo roko. Spremenimo roke in ogrejemo.
2. Nekaj ​​vdihov in izlocanj za sprostitev.
3. Leva dlan je nameščena na kolku, desna roka je obrnjena na nebo. Povlecite desno roko navzgor in se nagnite na levo. Zadržujemo položaj, pojdimo spodaj in povlecimo desno roko na stran. Izdelujemo dinamične odseke na strani.
4. Upognite kolena in nežno spustite obe roki navzdol. Dvignemo, poravnajmo rame in opravimo vajo na drugi roki.
5. Dvignemo in posadimo roke v smeri, se raztegnemo levo, nato pa z našimi prsti. Glava se nato spusti na ramo roke, proti kateri se raztezamo. Odloženi smo 10 sekund in z drugo roko začnemo v isti smeri - ohranjamo statični položaj. Spodnji del spustimo nad zgornjo zapestje in napolnimo bočne mišice z naporom.
6. Vdihnemo, se pridruži rokama na prsih, premikamo medenice naprej, hrbet je zaokrožen.
7. Ponavljamo vaja 5 na drugi strani.
8. Ponavljamo 6.
9. Squat, dajte medenico čim več, roke za glavo, nagibamo navzdol in se ob izhlapevanju vrnemo v začetni položaj. Ponavljamo več ponovitev, ponovimo vajo 6, da se sprostimo hrbtenice in ponovimo to vajo na drugi strani.