Če menite, da lahko težko izgubite težo za 30 kg hitro, teden ali dva, ta članek ni za vas, vam ga ne bo zanimal. Bolje je, da si sposodite denar za liposukcijo in šivanje želodca, čeprav je malo verjetno, da bosta oba dala tako velik učinek v kratkem času. Če želite vedeti, kako izgubiti težo za 30 kg, se pripravite na dejstvo, da se boste morali posloviti od najbolj ugašenih navad in začeti popolnoma drugačen način življenja.
Določitev vzroka
Če ste dosegli točko, da morate izgubiti 30 kg, potem v vašem življenju obstajajo nekateri dejavniki, ki jasno prispevajo k povečanju telesne mase.
Izjava o omejitvi odgovornosti - poroštvo ni izgovor za povečanje telesne mase. Vaša telesna masa je začasna, se bo zmanjšala, če boste uravnoteženi, in opravili osnovne fizične vaje.
Sami dobro veste, kaj je privedlo do povečanja telesne mase. Sprijaznimo se.
Razlog številka 1 - prehrana in jesti napačna živila
Če je vaš meni sestavljen iz ocvrtih, maščobnih, prekajenih, moke, ne preseneča jih ducat ali dva dodatna funta - to je logičen rezultat dejstva, da je vaša prehrana boljša od izdelkov, ki se zlahka spremenijo v podkožno maščobo. Poleg tega ti izdelki privedejo do apetita - vse bolj jih želite. Takšna hrana vsebuje prazne kalorije - ne potrebujete telesa potrebe po vitaminih, mineralih, oljih, kislinah, samo jeste, da škodijo.
V tem primeru, če želite izgubiti težo za 30 kg, potrebujete prehrano, ne gladovno stavko, temveč popolno prehrano, ki bo celotnemu telesu zagotovila koristne snovi, tako da bo končno lahko obnovil režim s presnovo .
Problem številka 2 - fizična nedejavnost
Tudi če jeste malo, skromno in izključno "trava", vaše telo morda nima najbolj privlačnih oblik. Hipodinamija - pomanjkanje gibanja, vodi do dejstva, da atrofija mišic kot nepotrebna, rastejo maščobe, sag.
Ko prilagodite svoje zadeve z menijem, se vključite v nekakšen šport (ne v šah!). Potrebujete katero koli mobilnost, ki vam bo pomagala prebuditi mišice in jih prepričati, da jih še vedno potrebujete. Ne smete zlorabljati tek ali težkega treninga na simulatorjih s prekomerno težo 30 kg - to bo preveč stresno na srce. V plavanju ste veliko bolj uporabni, ker voda prihrani težo, jo odstranjuje iz sklepov in krepi srčno-žilni sistem.