Nič ni slajše od zvoka in zdravega spanca. Vendar pa v svetu interneta in nenehnih stresov je na dnevnem redu redno težava kot utrujenost in zaspanost. Glede na to, da mnogi od nas raje preživijo konec tedna v nočnih klubih in na zabavah, ni presenetljivo, da telo nenehno prosijo za resničen, dragocen počitek.
Kako premagati utrujenost in dremavost pri delu?
Dogaja se, da so napadi apatije, utrujenosti in zaspanosti posledica banalnega pomanjkanja spanja. Če ste nočne ure uporabljali za svoj namen, lahko razvedrite z naslednjimi metodami:
- eterična olja. Takšni etri kot grenivke ali rožmarin bodo pomagali znebiti zaspanosti čez dan in odstraniti šibkost v telesu. Zaprite nekaj kapljic na prtiček in položite zraven tebe;
- drgnite ušesa ušes, nato pa celo uho. Ta preprosta vaja pomaga razvedriti in prilagoditi delovnemu razpoloženju;
- Počivajte svoje oči. Naredite preprosto vajo: postavite glavo na dlan (zložen "čoln"), tako da je bil tlak na območju okoli laz. Nekaj časa jih rahlo razširi. Mimogrede, ta ukrep pomaga znebiti vrečk pod očmi, ki jih povzroča oteklina;
- če je mogoče, sperite s hladno vodo.
Kako premagati kronično dremavost?
Ena stvar je, če se počutite utrujeni zaradi pomanjkanja počitka enega ali dveh dni in drugega, ko je zaspanost vaš stalni spremljevalec za dolgo časa. Ta koncept, kot je sindrom kronične utrujenosti , resno skrbi veliko zdravnikov. Najprej se lahko z njimi prijavite, da opravite teste in poskrbite, da nenehna utrujenost, zaspanost in apatija niso posledica okvare v hormonskem ozadju. Poleg tega poslušajte naš nasvet:
- poskusite slediti določenemu režimu. To velja ne le za spanje, ampak tudi za vnos hrane, pa tudi za delo;
- Ne pozabite, da je bolje ležati, preden je prepozno. Spimo do dvanajstih zjutraj
je najbolj zdravo in globoko; - posvetite spanje najmanj 8 ur;
- jesti zdravo hrano. Poleg tega ne upoštevajte vitaminskih dodatkov, če vaša prehrana ni dovolj svežega sadja in zelenjave (ne pozabite se posvetovati z zdravnikom);
- preživeti dovolj časa na svežem zraku;
- ne pozabite na redno telesno aktivnost !
Če natančno preberete naš nasvet, bi morali opaziti, da jih je mogoče oblikovati v preprostem geslu: ljubite se in spoštujte svoje telo. Videl boš, ti bo povračal!