Razburjeni smo, doživljamo veselje, srečo , razočaranje, jezo, kot verjamemo, zaradi prisotnosti ali odsotnosti nekaj v našem življenju. Vendar pa je terapevt Albert Ellis dokazal, da nismo jezni, ker nekdo kriči na nas, ampak zaradi tega, kako to dojemamo.
Ustvarjalec racionalne psihoterapije je Albert Ellis. To je del kognitivne psihoterapije, ki proučuje in odpravlja neustrezne človeške odzive. Kot je rekel Ellis, človek nima neposrednih, razvitih reakcij na kaj, njegova reakcija je odvisna le od načina, kako zazna situacijo sam.
ABC teorija
Racionalno-čustvena psihoterapija se imenuje tudi ABC teorija. Kje so dogodki, situacije, dejstva, dejanja, B so pogledi na življenje, vere, mnenja, sodbe in C-posledice, to je reakcija. Strinjam se, oseba, ki je stopala na nogo v tramvaju, lahko reagira precej nepredvidljivo - lahko zaviha škandal, jok, vstopi v boj ali pa samo molči. Da bi napovedali svoje vedenje, lahko samo poznate »B« - pogled na življenje, mnenja, prepričanja, sodbe, razpoloženje, značaj , prazgodovino »noge v tramvaj«.
Racionalno-čustvena psihoterapija obravnava študijo iracionalnih in neustreznih reakcij v človeškem vedenju. Takšne reakcije povzročajo čustvene motnje psihi, zato teorija ABC ne samo študira, ampak tudi odpravlja iracionalno.
Terapija
Iracionalne reakcije zdravimo s pomočjo psihoterapije. Na sprejemih psihoterapevti vprašajo osebo z neustreznim odzivom, da bi povedala o življenjski situaciji in zgradila verigo ABC. Moral bi omeniti situacijo samega sebe, poimenovati svojo prazgodovino (stanje, v kateri se je zgodilo A) in zaključek (C). Po tem se mu ponudi, da razmisli o drugih možnostih - položaj je enak, vendar je B drugačen, kaj bo potem C?
To vajo lahko izvedete sami, doma, ko opazite za seboj nezadostne reakcije na trifling in tipične življenjske situacije.