Slabo po porodu

Ko so izgubili sladko pičko, vsi mladi mumiji sanjajo, da spet pridejo v "tanke" stvari, se v kratki obleki razganjajo in se veselijo povratne milosti in lahkosti. Nekateri ljudje uspejo, vendar se za mnoge sanje končajo v razočaranju. Kilogrami, zbrani za nosečnost, so trdno zamrznjeni na bokih in želodcu in se ne mudi.

Seveda to sili polti in včasih vodi v depresijo. Kako se to izogniti in se hitro vrniti v starejše vitke oblike? Obstaja več načinov za izgubo teže po porodu, vsi pa prinesejo svoje rezultate.


Hranjenje po porodu z ustrezno organizirano dieto

Pogosto so mame tako odvisne od skrbi za otroka, da pozabijo na hrano. Toda, ko je otroka sladko spal, se lačen želodec počuti, nato pa mama pobegne do hladilnika in vse od police odstrani. Ta režim vodi k dejstvu, da telo intenzivno nabira kalorije, da se boji drugega lačnega obdobja.

Pripravite se, da jeste 4-5 krat na dan, v majhnih delih. Da bi bilo lažje, povežite svoj režim z režimom otroka. Pravite, da jejte in pijete pol ure, preden se boste dojili. Potem pa bo mleko v izobilju, in vaša prehrana bo spodbujala hujšanje.

Učinkovita izguba telesne mase po dobavi: dojenje

Ni za nič, kar pravijo, da matere, ki svoje otroke hranijo, pridejo v obrazec po 9-12 mesecih po dobavi. Seveda se to zgodi le v primeru, ko ženska pod pretvezo hranjenja ne pade v ožganost. Hrana "za dva" ni upravičena in želja po vsem, kar je bolj in bolj zadovoljivo, vodi do takšnih rezultatov, ki jih bo težko znebiti tudi s pomočjo prehrane in fitnesa.

Izguba teže: več gibanja

Polnjenje je odličen način, kako izgubiti težo po porodu. Ampak ne vedno mame imajo čas, da gredo na aerobiko razredov ali se vključiti v gimnastiko doma. Odlična alternativa je hiter sprehod. Ne bodite leni, da nekajkrat na dan hodite s kolesom. In zato ni smisla sedeti na klopi - iti in iti samo! 3 ure aktivnega sprehoda nadomestijo uro usposabljanja na simulatorju.

Ko je otrok malo starejši, lahko z vami združite vaje in izvajajte za svojo mamo. Obstaja veliko posebnih vaj, v katerih sodeluje mama in dojenček - takšne dejavnosti niso koristne samo za izgubo teže, temveč tudi veliko veselje pri komuniciranju z ljubljenim otrokom. Ja, in otrok sam bo navdušen s skupnim aktivnim rekreacijo z mamo.

Sredstva za zmanjšanje telesne mase z dojenjem: tablete, zdravila za izgubo telesne mase

Nosečim in doječim ženskam se izredno ne priporoča uporaba radikalnih ukrepov za izgubo teže: vzemite prehrambene tablete, pojdite na operacijo, sedite na strogih dietah. Vse to negativno vpliva na telo in zdravje mater in dojenčka, poleg tega pa se teža hitro povrne. Še več, koža postane mrzla in sesanja.

Ni priporočljivo, da pijete čaj za hujšanje, laksativne tablete - niso koristni za telo, še posebej, če dojite. Učinek tablet lahko vpliva na dojenčka, ki bo z dehidracijo utrpela trajno drisko.

Bolje je, da se ne borimo za ostro izgubo telesne teže po porodu, ampak bo prineslo samo težave s sistemom endokrinega sistema. To je veliko bolj koristno, da izgubite težo postopoma, ki dieto meni za nego. V nujno mora vključevati živila, bogata s kalcijem (ribe, sir, mlečni izdelki) in beljakovine (oreški, stročnice, meso, perutnina, ribe). Glavna stvar - redni obroki v majhnih delih. In ne pozabite na telesno dejavnost.