Vaje za hrbet s skoliozo - to je ena izmed načinov zdravljenja, zato morate biti zelo previdni. Ne napišete antibiotikov in ne nameravate delati appendicitis v knjigi! Verjemite mi, vaje za poravnavo hrbta - nič manj resnega podjetja.
Vendar, če imate skoliozo šele začeli, in ste postavili prvo stopnjo, lahko opravite skoraj vse vaje za hrbet in hrbtenico. Če imate drugo stopnjo, je nujno, da se posvetujete z zdravnikom in ugotovite njegova priporočila. Če že imate tretjo stopnjo, lahko vsaka neprofesionalna intervencija povzroči veliko težav. V tem primeru je treba poučevati v fizioterapevtskih vajah, ne pa tudi vaje za celo nazaj iz knjig.
Torej, dovoljene vaje za okrepitev hrbta otroka ali odraslega s skoliozo 1 stopnjo:
- naslonite se nazaj proti steni, upognite kolena pod kotom 90 stopinj. Počakaj na to za minuto;
- da zmanjšate obremenitev na spodnjem delu hrbta, opravite takšne vaje, da poravnate hrbet: ležite na hrbtu z ravnimi nogami, povlecite enega od njih proti sebi in ga potegnite ven. Potem se sprostite, pojdite nazaj v začetni položaj in ponovite za drugo nogo;
- stoji ravno, raste širina ramen, roke na pasu, rahlo upogne eno nogo v koleno, drugo poravnate, rahlo prinese naprej in položi peto. Lean in se potegnite za povišen prst noge;
- Vaja za vrat in hrbet. Ležite na hrbtu, dlani po telesu, upognite kolena in jih potegnite v prsni koš. S tega položaja dvignite glavo in jo raztegnite v kolena, kolena pa v smeri glave;
- za raztezanje ledvene hrbtenice. Sedite na tleh, upognite noge v naročju in pelje vodite do zadnjice. Nagnite naprej, položite roke na pete na nogah. Držite ta položaj približno pol minute;
- za raztezanje hrbta. Stojijo na vseh štirih, rokah in nogah narazen, roke rahlo upognjene na komolcih. Okrog hrbta, potegnite navzgor, kolikor je le mogoče;
- Stojte, dvignite roke in upognite na komolcih za 90 stopinj. Poskušajte jih čim dlje zasesti s tega položaja.
Lepa vaja nazaj zahteva rednost, in ta kompleks je vredno ponoviti zjutraj in zvečer. Na srečo je precej enostavno in hitro, kar pomeni, da ne premikajte običajnega urnika. Toda hrbet bo z vsako aktivnost bolj zdrav in zdrav.