Vsako mišico v telesu je mogoče okrepiti in črpati, če jo redno izvajate. Torej se lahko pripravi moč, če jo redno vadite. Izobraževanje volje vključuje opravljanje samokontrolnih vaj. Hkrati bi morali biti usmerjeni v tisto, kar se daje največ, toda kaj bi moralo prispevati k pridobivanju novih, koristnih navad in povečati njihovo samozavest .
Usposabljanje za voljstvo
- Za začetek je potrebno z majhnimi, od enostavnih nalog, ki bodo pomagale razumeti in občutiti, da je takšna "mišica volje". Vsaka preprosta naloga lahko prispeva k temu, na primer, opustitev navade sedenja, metanje noge na nogo, odpiranje vrat z desno roko, branje revije s prve strani.
- Zdaj lahko začnete oblikovati navado, da ne storite, kaj vam je všeč in kaj potrebujete. Če se delovni dan vedno začne s pregledovanjem vaših strani v družabnih omrežjih, morate svojo besedo dati na koncu dneva in ga poskušati slediti. Če želite postati bolj čisti, vsak drugi dan začnite brisanje prahu itd. Vse je odvisno od tega, katera vrsta spretnosti je najtežja, vendar je v vsakdanjem življenju izjemno potrebna.
- Metoda usposabljanja volje vključuje voljno načrtovanje. Treba je pripraviti načrt za dan, mesec, leto in ga poskušati jasno slediti.
- Redna vadba bo pripomogla k okrepitvi volje. Lahko so vse, glavna stvar je pravilnost njihove uspešnosti. Druga možnost je, da imate psa. Konec koncev, bo moral hoditi nekajkrat na dan, kar bo tudi spodbudilo razvoj volje .
Tukaj je ena od več možnosti za usposabljanje volje doma. Da bi okrepili samo-spremljanje, je potrebno spremljati, kaj se zgodi ob običajnem času "na stroju": trajanje procesa absorpcije hrane in njegove količine, število cigaret, ki so kadi na dan, dolžino gledanja televizije itd.