Medvretenčna kila je kot zobobol. Če se je pojavila bolečina, ne bo prešla samega sebe.
Vzrok hernija na ledveni hrbtenici je prodiranje jedra medvretenčnega diska (približno 5 mm!) V hrbtenico. Ta fragment razpadajočega diska začne dražiti živčna vlakna in stiskati na korenine hrbtenice. Seveda to vodi do akutne bolečine.
Zdravljenje
Vaje s hernirano ledveno hrbtenico so le del zdravljenja. Nekateri zdravniki raje konzervativne metode - izvajajo terapijo s kiljo ledvene regije, masažo , ročno terapijo, refleksologijo itd. Drugi takoj začnejo uvajati metode - lasersko kirurgijo.
Vendar je vse to le v zgodnjih fazah. Pri zapleteni kili se pričakuje, da bo pacient imel klasično operacijo za odstranitev prizadetega diska in vstavitev implantata v hrbtenico.
Izvajanje gimnastike kot profilakse kile ledvene hrbtenice vam bo zagotovo pomagalo preprečiti operacije odstranjevanja diskov.
Vaje
- IP - ki ležijo na tleh, nogah in rokah so raztegnjeni. Noge potegnemo stran od sebe, z roko pridemo do vrha. Potem potegnemo nogavice na sebe, roke ostanejo, se raztezamo s pete pred nami. Prepričajte se, kako je vaša hrbtenica raztegnjena.
- Roke na stran, kolena potegnjena do sebe, ob izhajanje kolena zavijete levo, pojdite na desno. Dihamo in se sprostimo čim bolj. Raztegnemo glavo, na izlivu kolena - na desni, glavo - na levo.
- Noge se nagnejo v kolena, dlani vzdolž prtljažnika, raztegnemo noge - noge skupaj, se z koleni raztegnemo na tla, odtrgamo medenice, pridržujemo na stranski površini stopal, rok in lopatic. Stisnemo zadnjico in raztegnemo hrbet.
- Noge skupaj kolena na prsnem košu, vdihujejo, na udarec dvigalo glavo na kolena. Spuščamo glavo in spustimo kolena.
- Stopala na širino ramenih, roke vzdolž prtljažnika, dvignite hrbet, zadnjice zategnite. Stojimo na ramenih.
- Kolena v prsnem košu, z roko pritisnemo, mi smo raztegnili glavo do kolen.
- Spustimo noge, roke vzdolž telesa, dvignemo hrbet in medenico, obdržimo na ramenih.
- Kolena v prsnem košu, z roko pritisnemo, mi smo raztegnili glavo do kolen. Spuščamo glavo, rahlo ročamo, držimo kolena z rokami.
- Dvignemo noge navpično, dlani pod kolena, vozimo po hrbtu.
- Vklopimo kolena, medenico na petah, raztegnemo roke naprej.
- Poudarek na rokah, na izdihu, nosimo težo telesa naprej, se raztezamo. Dihaj, pri izdihu se vlecnemo nazaj na položaj, ki sedi na petah.
- Prišli smo na vse štiri, okrog hrbta pri izdihovanju, vdihavanju, pri izhlapevanju navzdol - se upogibamo, glava se razteza navzgor.
- Stojimo na vseh štirih, pri vdihovanju dvignemo desno nogo in levo roko. Spustimo roko, potegnemo nogo nazaj, nato pa pritisnemo na čelo - izdihujemo. Spustimo nogo, rahlo gremo desno z rokami, nato se vrnemo v IP in ponovimo vse na drugo stran.