Wushu je sistem vseh vaj, ki smo se navadili na klic kitajske gimnastike. Absolutno vsi kompleksi, ustvarjeni na Kitajskem, se imenujejo Wushu. To pomeni, da beseda "wushu" za kitajščino pomeni enako kot za nas besedo "gimnastika".
Kitajske vaje, kot je kitajska visoko razvita civilizacija, imajo tisočletno zgodovino. Verjetno je zaradi te antike, da kitajci ne predstavljajo svojega življenja brez wushuja. Na Kitajskem si lahko ogledate, kako se ljudje vseh starosti ukvarjajo zjutraj v številnih parkih, ponavljajoče se vaje za wushu mojstre, katerih število ni mogoče šteti. Obenem pa moramo Evropejci razumeti in spoznati, da vaje kitajske gimnastike za kitajske ljudi niso kult zdravega življenjskega sloga , predstavitev njihovega "napredka" ali kaj drugega, to je samo zelo stara navada.
Koristi
Najprej so kitajske vaje koristne za sklepe. Osnova skupne gimnastike je statično treniranje, ko se obremenitev daje mišicam in ligamentom, medtem ko sklepi počivajo. To je skupna gimnastika, ki je osnova wushu. To so številne stojnice, v katerih morajo začetniki stati približno minuto, vendar pa jih lahko resnični mojstri zadržijo dneve.
Vaje
Izvedli bomo osnovne kitajske vaje, ki so koristne za hujšanje in harmonijo duha in telesa.
- Rider - noge širše od ramen, kolena nagnjena pod pravimi koti. Roke pred prsnim košem, zadnjico "potegnjene", hrbet in medenice naj oblikujejo ravno črto. Kolena ne stoji za nogavice. Predstavljamo si, da sedimo na stolu. To je odlična kitajska vaja za hrbtenico, ki odpravlja stres, saj se telesna masa zgornje polovice telesa prenaša skozi medenico na noge, kar povzroči, da imajo začetniki nenavaden občutek težnosti v okončinah.
- Strelec - ki se odvija od kolesarja. Koleno sprednje noge je upognjeno pod pravim kotom, zadnja noga je raztegnjena, nosoček gleda kot 45 °.
- Zmaj - raztegnite telo od tekmovalca v smeri naravne noge. Squat navzdol, prst noge raje gleda naprej, upognjeno koleno vrti pod kotom 45⁰. Ena roka je raztegnjena vzdolž noge, druga je upognjena, ukrivljena, in "kavelj" se tvori s čopičem.
- Žerjav - vstanite, počivajte na podolgovati nogi. Iztegnjena noga je dvignjena, noga naslanja na kolko ravne noge, jo zgrabimo z rokami. Druga roka je raztegnjena nad glavo, zapestje se razteza kot ščit.
- Mantis - masa ostane na ravni nogi, koleno je polovično upognjeno. Druga noga je spuščena na tla, držimo na nogi "prazno" - teža je popolnoma na drugi nogi. Roke pred njim v boju.
- Če se vrnemo na voznikovo stojalo, na drugi nogi opravljamo vse stojala.