Mnogi ljudje se soočajo s takim problemom, kot je distonija plovil, ko je krvni obtok moten. Obstajajo številni razlogi, ki povzročajo tak problem, na primer sedentaren način življenja , neustrezna prehrana, pogosti obremenitve itd. Če želite odpraviti stanje, razen zdravljenja, ki ga je predpisal zdravnik, lahko opravite posebne vaje, ki izboljšajo prekrvavitev telesa po telesu. V bistvu so vse vaje enostavne, zato jih lahko opravijo tudi ljudje v starosti. Priporočljivo je predhodno posvetovati z zdravnikom.
Vaje za izboljšanje krvnega obtoka
Obstoječe vaje lahko razdelimo na več skupin, odvisno od področja udarca.
Kapilare . Ta majhna plovila so potrebna za prehrano in čiščenje celic. Za izboljšanje krvnega obtoka v njih je najbolje uporabiti vibracije. Zjutraj po prebujenju dvignite roke in noge v navpični položaj in za nekaj minut jih preprosto drobno in jih pogosto pretresite.
Plovila možganov . Mnogi ljudje pogosto trpijo zaradi glavobolov, ki jih povzročajo vazospazmi. V tem primeru krvne vaje vključujejo spreminjanje položaja glave: pobočja, vrtenja in zavojev. Vse počasi in brez nenadnih gibanj. Tudi če je mogoče, uporabite stojalo Beryozka, v katerem morate biti približno 5 minut.
Plovila stopal . Stagnacija krvi v nogah na nogah se pogosto zgodi in pri ljudeh različnih starosti in se jih znebite, uporabite te vaje za izboljšanje krvnega obtoka v nogah:
- Sedite, razširite noge široko narazen in se najprej naslonite na eno, nato pa na drugo pot.
- Spustite kolena naprej / nazaj.
- Pojdi dol in večkrat se plezati po nogavicah.
- Naredite vajo "kolo".
Vaje za kroženje v nogah najbolje izvajajo v vodi, kar vam omogoča, da razbremenite stres in izboljšate stanje plovil.
Plovila na vratu . V vratu so glavne arterije, ki jih je mogoče stisniti zaradi mišične šibkosti. Če želite preprečiti to težavo, opravite te vaje:
- Postavite dlan na čelo in naredite pritisk ter ustvarite nasprotno glavo.
- Zavrtite glavo iz ene rame v drugo, postopoma povečajte amplitudo. Še vedno pobočja na straneh.
Srce in krvne žile . Za izboljšanje krvnega obtoka je priporočljivo uporabljati kardio nalaganje : tek, hitra hoja, skakanje, plavanje, kolesarjenje itd.