Jutro je najprimernejši čas, da se posvetite sebi, svojemu zdravju in lepoti. Tudi zjutraj lahko naredite čas za vaje, le 5-10 minut in zagotovite brezplačno živahnost za ves dan, da ne omenjam občutka samopostrežnosti, ki vas bo presenetila s spoznanja, da ste to storili!
To je tisto, kar zjutraj gimnastiko Anite Lutsenko dokazuje - bolje vsak dan, a nekoliko več kot marčevsko metanje občasno, v razpoloženju. Poglejmo, kaj je naš guru pripravil za nas v svetu fitnesa in zdravja.
Vaje
Jutranja gimnastika z Anito Lutsenko je preprosta skupna gimnastika, ki ne zahteva nobene posebne opreme, ni velikega prostora niti časa. Vendar pa se boste videli, ko boste videli, ampak poskusite ponoviti zjutraj kompleks gimnastike od Anite Lutsenko.
- Mi gnetemo gležnjevi - izmenično zavrtimo stopalo na eni in drugi strani.
- Povezujemo noge skupaj, z rokami na kolenih - kolena se obračamo v obe smeri.
- Raztegnemo kolčni sklep.
- Izravnajte kolena, postavimo eno roko na pas, drugo se potegnemo in skupaj z njim nagnemo bočno in prtljažnik. Spremenimo roke in stran pobočja.
- Obračamo se z rameni.
- Mi gnetemo v vrat.
- Naredimo 10 sedežev, kolena ne prečkajo roba nogavic, pete na tleh.
- Spustimo se in poudarimo, da leži - stojimo 10 sekund.
- Na kolenih opravljamo 10 push-upov .
- Raztegnili so se, raztegnili spodnji del hrbta in ustali, ko so padli - potegnili roke na svoje noge in poravnali kolena.
Za začetnike je treba takšno gimnastiko z Anito Lutsenko ponoviti enkrat zjutraj med tednom. V enem tednu se boste počutili drugače, če seveda ne zamudite en dan.
Naslednji v drugem tednu naredite 2 ponovitve kompleksa vsako jutro, tretje - 3. In ko opazite, da se sploh ne utrudite, samo povečajte število ponovitev v vajah.