Ali se spominjate, kako se je v vrtcu vsako jutro začelo polnjenje? In potem, v šolskih letih in starejših, ste to pogosto storili? Najverjetneje, to ni pogosto. In vaši otroci delajo vaje? Tudi ne? Potem pa popravimo skupaj!
Kot veste, so jutranje vaje za otroke zelo pomembne. Ne le krepi imunski sistem in povečuje odpornost telesa na bolezni. Polnjenje pomaga otroku, da se znebi jutranje zaspanost hitreje, zagotavlja hitenje energije in živahnosti. In jutranja vadba za otroke v glasbo služi kot zastavo dobre volje za ves dan.
Poleg tega jutranja vadba za otroke spodbuja disciplino in organizacijo ter krepi mišično-skeletni sistem majhnega človeka. Obstajajo za otroke in vaje za hujšanje - to je eden od možnih načinov, kako izgubiti težo. Navsezadnje so diete in kirurške posege v tej starosti kontraindicirane.
Toda verjetno si od otroka verjetno že večkrat slišal: "Ne želim", "Ne maram", "Pojdimo jutri" itd. Potem, mogoče, ga pravkar ne zanima? Dolgčas? V tem primeru se mora otrok zanimati za lekcijo in ga ne sme zanikati, da tudi z otroki iz Kitajske in Afrike opravljajo vaje zjutraj, a ne želite. Pomembno je, da premagate obtožbo, tako da je zanimiva za otroke. Lahko predlagate, da vključite pesmi iz risank in zabavate se pod njimi. Sosedov fant (deklico) lahko pokličete na obisk in opravite vaje skupaj, naslednji dan pa pojdite na obisk, da naredite vaje za njih. Naučite se zanimive rime in opravite vaje, ki so tam izrečene.
Kaj morate vedeti o jutranjih vajah za otroke?
- Prostor, v katerem otrok izvaja gimnastiko, mora biti pred prezračevanjem. Poleti je bolje narediti na prostem.
- Vaje se izvajajo pred obroki, vendar po higienskih postopkih.
- Čas polnjenja ne sme presegati 10-15 minut. V tem času lahko dobite največ koristi in hkrati ne bo imela dovolj časa, da bi se dolgčas.
- Najbolje je izvesti vaje za otroško najljubšo glasbo ali mu povedati rimo.
- Polnjenje zjutraj za otroke se mora začeti s sprehodom (v mestu ali v krogu) in z dihalnimi vajami, nato pa gnetite vrat, ramo, roke itd. To pomeni, da se premikamo od zgoraj navzdol. Vaja je tudi boljša od vaje hoje in dihanja.
- Med jutranjo vajo mora starš se prepričati, da otrok diha skozi nos in izdihne skozi usta.
Kompleks zanimivih jutranjih vaj za otroke
V jutranjih vajah otroku ponudite gibanja, kot je žival, pravljični lik, to je vse, da prevedete v igro. Tukaj je nekaj primerov, kako lahko premagate dolgočasne vaje.
"Sonce"
Otrok stoji neposredno, nato ročaje dvigne skozi stranice in se razteza navzgor, proti soncu, ali pa vihra glavo, se nagiba nazaj in se nato razteza navzgor. Lahko se vrgel s peresom na vrhu, pozdravi sonce, razprši oblake itd.
"Bunny"
Otrok skoči kot zajček. Lahko pokažete, kje ima kunec, ušesa repa.
"Ura"
Otrokom pustite, da se z rokami na pasu in telo nagnejo na desno in levo, ki posnemajo tiktiranje ure.
Heron
Naj otrok hodi, dvigne kolena visoko, kot čaplja. Potem lahko stojite na eni nogi, nato pa na drugi strani.
"Velika riba"
Otrok roča v komolcih, hkrati pa drži vzporedno s tlemi na ravni prsnega koša. Obrne na desno in levo, Shioku raztegne roke. Lahko rečeš, kakšna riba je ulovila otrok.
"Mill"
Otrokom pustite, da svoje noge položi na širino ramena in naredi vzmetna pobočja po vrsti dotikajo eno ali drugo nogo, druga pa ročno vleče nazaj.
Bager
Povabite otroka, da zbere raztresene majhne predmete s tal. Naj vzame igrače in jih položi v škatlo. Tako je mogoče predstavljati bager in zvoke, to je grmičevje.
| | |
Gnome Giant
Držimo se roke na traku, delamo sedla, prikazujemo majhne palčke in visoki velikani.
"Kolesarska"
To je ena izmed najbolj priljubljenih vaj za vse otroke. Leži na hrbtu, dvigne noge navzgor, naredi krožne gibe, ki posnemajo vožnjo s kolesom.
"Žerjav"
Leži na hrbtu, naj otrok dvigne svoje noge v obratih, brez upogibanja. Potem lahko naredite dvigala nog, jih upognete v kolen in potegnete na prsni koš.
| | |
Dokončamo polnjenje, serijo globokih vdih in izhlapevanja.