Raztezanje mišic noge je ena izmed najpogostejših poškodb ne samo med novinskimi športniki, ampak tudi med resničnimi strokovnjaki. Šport, profesionalno, profesionalno bodisi v sebi, v klubu ali doma, na amaterski ravni ali na napredni ravni, je pomembno, da ne pozna le simptomov tega neprijetnega pojava, temveč tudi, da se lahko pravilno borim, da bi hitro ozdravil mišice in preprečil zaplete.
Kakšni so simptomi raztegovanja mišic nog?
Če vam - raztezanje mišic noge (kolka, telečja mišica - v tem primeru ni važno), je malo verjetno, da boste to stanje zamešali s karkoli drugega zaradi njenih zelo neprijetnih značilnih simptomov, saj je glavni znak raztegovanja noge ostra lokalna bolečina, ki ima lahko rahlo vlečen značaj in ne izgine s časom.
Takšna travma nastane kot posledica igranja športa brez ogrevanja, ne ogrevanih mišic ali zaradi preveč intenzivne fizične napetosti - prekomerne za trenutno raven športnega treninga.
Kaj naj naredim, ko raztegnem noge?
Raztezanje mišic noge zahteva nujno zdravljenje. Čim prej ukrepate, manj resne bodo posledice. Zapomni si zaporedje prve in nadaljnje pomoči pri raztezanju nog:
- Če se pojavi huda bolečina, takoj prenehajte z vadbo. Obremenitev obolelih mišic je strogo prepovedana v naslednjih 48 urah.
- Nanesite suho mraz na nogo - če uporabljate led, ga zapakirajte v plastično vrečo in zavite v brisačo. V nasprotnem primeru tvegate ne le raztezanje mišic, temveč tudi hipotermijo, kar je še slabše. Vsakih štirih ur priporočamo uporabo suhega mraza 15-30 minut.
- Namesto raztezanja ne izpostavljajte preveč pritiska na elastični povoj, ne poskušajte motiti mišice 48 ur (dva dni).
- Tretji dan lahko opravite ogrevanje - tople kopeli ali obloge. Ne delaj tega prej.
- Ko se raztezajo mišice nog, je pomembno, da se ne zataknejo, ampak da gre naravnost, da enakomerno porazdeli breme. Vendar, če imate priložnost, da "ležite" nekaj dni po poškodbi - se prepričajte, da ga uporabljate!
Ne pozabite, da lahko raztezanje mišic na telo zamenjuje s raztezanjem in celo zlomom kolenskih vezi. V primeru hudih, intenzivnih bolečin je priporočljivo, da se pri najbližjem centru poškodbe privoščite zdravnika. Vendar pa to ni edini razlog, da gre tam.
Moteči simptomi
Zdravljenje na domu lahko dobite samo, če imate raztezanje mišic gležnja (anterior ali hamstrings) nizke intenzitete z ne preveč poudarjenim sindromom bolečine. Če imate zmerno ali hudo bolečino, se morate obrniti na specialist. Moteči simptomi, ki kažejo, da jih morate nujno videti, so:
- Neznosna bolečina, ki se je spremenila v splošno šibkost;
- opazna ukrivljenost mišice;
- deformacijo poškodovanega območja z rahlim pritiskom ali poskusom stopiti na nogo;
- nezmožnost premikanja travmatizirane mišice;
- pojav obsežnih modric in tumorjev;
- povečana občutljivost, neznosna bolečina pri poskušanju dotika poškodovanega območja;
- izguba občutljivosti kože na območju travme;
- pordelost na območju škode.
V nobenem od teh primerov je samozdravljenje strogo prepovedano: iti morate v ambulanto za travme, kjer vas bo pregledal zdravnik in vam povedal, kako zdraviti raztegnjeno nogo v vašem primeru in ali imate hujšo poškodbo.