Če se med hujšanjem izgubi teža, to ni razlog za paniko. Morate samo ugotoviti vzrok za upočasnitev procesa in ga odpraviti.
Zakaj se je izguba teže ustavila?
Veliko strokovnjakov za prehrano pravi, da se je težo pri hujšanju ustavila zaradi doseganja "prehrambene planote", ker se telo uporablja za nov režim. Toda kaj natančno leži za temi besedami - veliko ljudi potrebuje njihovo dekodiranje.
- Popolno ravnotežje med prihodom in porabo kalorij. Če začnete porabljati kalorije toliko, kolikor porabite, potem teža ne bo naravno zmanjšala.
- Majhna količina obrokov na dan - nimate časa porabiti kalorij za naslednje prigrizke .
- Neprimeren način pitja je preveč pijače, skupaj s porabo slanih živil, nepravilno izbiro pijač.
- Osredotočite se na telesno aktivnost brez spreminjanja prehrane.
- Nezadostno število kardio bremen.
Kaj, če se teža ustavi pri izgubi teže?
Iz zgoraj navedenih razlogov je treba naravno zaključiti, da je za nadaljnjo izgubo teže treba odpraviti motive dejavnike.
- Spremljajte, kaj jeste, začnite zapisovati vse obroke v dnevniku in jih spremljati s komentarji o izgorelih kalorijah. Torej boste razumeli, kako premakniti ravnovesje v smeri zmanjšanja teže.
- Pojdite na delni sistem: jejte 5-6-7-krat na dan, vsaka služba mora biti velikost pesti, ne več.
- Ohranite ravnotežje vode in soli: pijte čisto vodo in mineralno vodo, sokove in jogurt - to je hrana, ne pijača. Skrbno ravnajte s soljo in solmi.
- Pravilno zgraditi svoje fizično usposabljanje, večina od njih ne bi smela biti moč, ampak kardio vaje: tek, skakanje, aerobika , celo samo dolge sprehode po veselju.