Včasih tradicionalna medicina ne pomaga, da se znebite bolečine, zlasti v ozadju, vendar obstaja pot - Bubnovskyjeva metoda. Znani zdravnik je predlagal popolnoma drugačno teorijo in nenavadne vaje na posebnih simulatorjih, ki resnično pomagajo ljudem. Razredi temeljijo na pacientovih notranjih silah in na njegovem delu. Metoda profesorja Bubnovskega je pomagala mnogim ljudem znebiti bolečin v hrbtu. Veliko centrov je že odprto, v katerem lahko bolniki dobijo svetovanje in resnično pomoč, poleg tega pa bo individualno usposabljanje na simulatorjih pomagalo rešiti bolečine v hrbtu. Obstajajo nekatere vaje, uporabljene v Bubnovsky metodi, ki se lahko izvede doma, vendar ne pozabite, da ni nenadnih gibanj.
Metoda Bubnovskega za začetnike
- Prvič, pojdite na kolena in se nagnite na dlani. Na vsakem globokem izdihu morate upogniti hrbet in na navdih, da se upognete. Premiki morajo biti gladki. Ne naredite več kot 20 ponovitev.
- Ne da bi spremenili izhodiščni položaj, morate sedeti v tleh vrvi na vaši levi nogi in raztegniti roko. Sedaj morate premikati naprej, spreminjanje položajev roke in stopal. Ne pozabite na dihanje. Največja potreba po 15 ponovitvah.
- V istem začetnem položaju, šele zdaj je treba roke obogatiti v komolcih in ležati na tleh. Medenico postavite na petah in potegnite roke naprej. Skupno število ponovitev je 6-krat.
- Za to vajo položite na tla in položite roke vzporedno s telesom. Pri vsakem izdihu telo od tal do najvišje višine odtrgajte in ga spustite. Ne poskušajte narediti ostrega premika in ne naredite velikih prekinitev med pristopi. Skupaj naredi 20 ponovitev. Celoten kompleks ni na voljo več kot 3-krat.
Obstaja tudi posebna metoda Bubnovskega za zdravljenje kile, vendar se ne priporoča, da se samostojno vključite v tako zapleteno, najbolje je, da se obrnete v center, kjer vam bodo pomagali strokovnjaki. Rezultati gimnastike za hrbtenico po Bubnovskyjevi metodi so neverjetni. Mnogi ljudje po takih kompleksih sploh ne spomnijo bolečine in se počutijo zelo dobro. Zdravnik priporoča, da se zobozdravnik ne obrne, če že imate resnične težave s hrbtenico, vendar za diagnosticiranje in odkrivanje morebitnih težav. Zaradi tega ne morete skrbeti za nenadne in zelo neurejene težave s hrbtom.